Рецепт коктейль зеленый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктейль зеленый

Сельдерей 100 г
Кефир 1% 250 г
Яблоки 150 г
Корица, молотая 0 г
Мед пчелиный 25 г
Банан 0 г
Киви 0 г
Груша 0 г
Имбирь, молотый 0 г
Лимон 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктейль зеленый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.6 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3328 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.7% 4222 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.2% 9333 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 8.1% 2461 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.9% 2222 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.5% 2643 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 144.3 мкг 900 мкг 16% 31.6% 624 г
бета Каротин 0.866 мг 5 мг 17.3% 34.2% 577 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 11.7% 1682 г
Витамин В4, холин 20.48 мг 500 мг 4.1% 8.1% 2441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 6.7% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 7.1% 2817 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 4.5% 4444 г
Витамин В12, кобаламин 0.19 мкг 3 мкг 6.3% 12.5% 1579 г
Витамин C, аскорбиновая 10.52 мг 90 мг 11.7% 23.1% 856 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 2% 9868 г
Витамин Н, биотин 1.754 мкг 50 мкг 3.5% 6.9% 2851 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.6571 мг 20 мг 3.3% 6.5% 3044 г
Макроэлементы
Калий, K 232.57 мг 2500 мг 9.3% 18.4% 1075 г
Кальций, Ca 76.1 мг 1000 мг 7.6% 15% 1314 г
Магний, Mg 18.9 мг 400 мг 4.7% 9.3% 2116 г
Натрий, Na 69.81 мг 1300 мг 5.4% 10.7% 1862 г
Сера, S 15.29 мг 1000 мг 1.5% 3% 6540 г
Фосфор, P 61.5 мг 800 мг 7.7% 15.2% 1301 г
Хлор, Cl 53.86 мг 2300 мг 2.3% 4.5% 4270 г
Микроэлементы
Бор, B 70 мкг ~
Ванадий, V 1.14 мкг ~
Железо, Fe 0.962 мг 18 мг 5.3% 10.5% 1871 г
Йод, I 4.95 мкг 150 мкг 3.3% 6.5% 3030 г
Кобальт, Co 0.776 мкг 10 мкг 7.8% 15.4% 1289 г
Марганец, Mn 0.0179 мг 2 мг 0.9% 1.8% 11173 г
Медь, Cu 39 мкг 1000 мкг 3.9% 7.7% 2564 г
Молибден, Mo 4.095 мкг 70 мкг 5.9% 11.7% 1709 г
Селен, Se 1.038 мкг 55 мкг 1.9% 3.8% 5299 г
Фтор, F 16.57 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 24140 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 8.3% 2381 г
Цинк, Zn 0.2378 мг 12 мг 2% 4% 5046 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность коктейль зеленый составляет 50,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.6 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ЗЕЛЕНЫЙ

коктейль зеленый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, бэта-каротином - 17,3 %, витамином C - 11,7 %

Чем полезен коктейль зеленый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коктейль зеленый, калорийность 50,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктейль зеленый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты