Рецепт MixBar Nature (фрукты и орехи). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты MixBar Nature (фрукты и орехи)

Фундук жареный	9 г
Кешью, сухая обжарка без соли	6 г
Миндаль, сухая обжарка, без соли	26 г
Цукаты	65 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	42 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "MixBar Nature (фрукты и орехи)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	394.8 ккал	1684 ккал	23.4%	5.9%	427 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	2.2%	1169 г
Жиры	15.2 г	56 г	27.1%	6.9%	368 г
Углеводы	59.8 г	219 г	27.3%	6.9%	366 г
Углеводы (общие)	63.2 г	~
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%	5.3%	476 г
Вода	12.9 г	2273 г	0.6%	0.2%	17620 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.8 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
альфа Каротин	0.284 мкг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.1%	26316 г
бета Криптоксантин	2.48 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.939 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	1.3%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.264 мг	1.8 мг	14.7%	3.7%	682 г
Витамин В4, холин	18.37 мг	500 мг	3.7%	0.9%	2722 г
Витамин В5, пантотеновая	0.162 мг	5 мг	3.2%	0.8%	3086 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	2%	1282 г
Витамин В9, фолаты	20.649 мкг	400 мкг	5.2%	1.3%	1937 г
Витамин C, аскорбиновая	1.56 мг	90 мг	1.7%	0.4%	5769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.525 мг	15 мг	36.8%	9.3%	271 г
бета Токоферол	0.056 мг	~
гамма Токоферол	0.126 мг	~
дельта Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	4.622 мкг	50 мкг	9.2%	2.3%	1082 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	0.7%	3636 г
Витамин РР, НЭ	1.458 мг	20 мг	7.3%	1.8%	1372 г
Ниацин	0.109 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	423.91 мг	2500 мг	17%	4.3%	590 г
Кальций, Ca	95.22 мг	1000 мг	9.5%	2.4%	1050 г
Кремний, Si	3.041 мг	30 мг	10.1%	2.6%	987 г
Магний, Mg	97.07 мг	400 мг	24.3%	6.2%	412 г
Натрий, Na	57.94 мг	1300 мг	4.5%	1.1%	2244 г
Сера, S	9.14 мг	1000 мг	0.9%	0.2%	10941 г
Фосфор, P	151.1 мг	800 мг	18.9%	4.8%	529 г
Хлор, Cl	1.34 мг	2300 мг	0.1%		171642 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.8 мкг	~
Бор, B	10.3 мкг	~
Ванадий, V	6.08 мкг	~
Железо, Fe	1.677 мг	18 мг	9.3%	2.4%	1073 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.748 мкг	10 мкг	7.5%	1.9%	1337 г
Литий, Li	0.365 мкг	~
Марганец, Mn	0.9098 мг	2 мг	45.5%	11.5%	220 г
Медь, Cu	486.79 мкг	1000 мкг	48.7%	12.3%	205 г
Молибден, Mo	1.806 мкг	70 мкг	2.6%	0.7%	3876 г
Никель, Ni	2.128 мкг	~
Рубидий, Rb	1.6 мкг	~
Селен, Se	1.537 мкг	55 мкг	2.8%	0.7%	3578 г
Стронций, Sr	12.16 мкг	~
Титан, Ti	2.74 мкг	~
Фтор, F	1.03 мкг	4000 мкг			388350 г
Хром, Cr	10.34 мкг	50 мкг	20.7%	5.2%	484 г
Цинк, Zn	1.0875 мг	12 мг	9.1%	2.3%	1103 г
Цирконий, Zr	0.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.688 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	54.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	8.5 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	9.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.5 г	~
Валин	0.191 г	~
Гистидин*	0.11 г	~
Изолейцин	0.161 г	~
Лейцин	0.309 г	~
Лизин	0.132 г	~
Метионин	0.038 г	~
Треонин	0.129 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.229 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.203 г	~
Аспарагиновая кислота	0.521 г	~
Гидроксипролин	0.007 г	~
Глицин	0.281 г	~
Глутаминовая кислота	1.228 г	~
Пролин	0.197 г	~
Серин	0.193 г	~
Тирозин	0.098 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.1 г	от 4.7 до 16.8 г	66%	16.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	6.405 мг	~
Кампестерол	0.703 мг	~
Стигмастерол	0.703 мг	~
бета Ситостерол	21.432 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.032 г	~
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.782 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.248 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.928 г	min 16.8 г	41.2%	10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.059 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.85 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	5.759 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.616 г	от 11.2 до 20.6 г	23.4%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.6 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.284 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность MixBar Nature (фрукты и орехи) составляет 394,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	394.8 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	15.2 г	-%
	Углеводы	59.8 г	-%
	Пищевые волокна	4.2 г	-%
	Вода	12.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства MIXBAR NATURE (ФРУКТЫ И ОРЕХИ)

MixBar Nature (фрукты и орехи) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,7 %, витамином E - 36,8 %, калием - 17 %, магнием - 24,3 %, фосфором - 18,9 %, марганцем - 45,5 %, медью - 48,7 %, хромом - 20,7 %

Чем полезен MixBar Nature (фрукты и орехи)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить MixBar Nature (фрукты и орехи), калорийность 394,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления MixBar Nature (фрукты и орехи), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе