Рецепт Манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша

Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 3 г
Манная крупа 15 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 100 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.4 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3040 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.7% 3800 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.9% 3733 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 6.9% 2639 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.8% 10000 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 6.9% 2625 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 2% 9000 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 7% 2535 г
Витамин В4, холин 10.73 мг 500 мг 2.1% 3.8% 4660 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 7.6% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 3.1% 5882 г
Витамин В9, фолаты 3.841 мкг 400 мкг 1% 1.8% 10414 г
Витамин В12, кобаламин 0.182 мкг 3 мкг 6.1% 11% 1648 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 1.3% 15254 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 1.3% 14706 г
Витамин Н, биотин 1.455 мкг 50 мкг 2.9% 5.2% 3436 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5682 мг 20 мг 2.8% 5.1% 3520 г
Ниацин 0.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.35 мг 2500 мг 3% 5.4% 3318 г
Кальций, Ca 61.34 мг 1000 мг 6.1% 11% 1630 г
Кремний, Si 0.409 мг 30 мг 1.4% 2.5% 7335 г
Магний, Mg 8.25 мг 400 мг 2.1% 3.8% 4848 г
Натрий, Na 375.26 мг 1300 мг 28.9% 52.2% 346 г
Сера, S 20.39 мг 1000 мг 2% 3.6% 4904 г
Фосфор, P 47.4 мг 800 мг 5.9% 10.6% 1688 г
Хлор, Cl 594.7 мг 2300 мг 25.9% 46.8% 387 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.6 мкг ~
Бор, B 4.3 мкг ~
Ванадий, V 7.02 мкг ~
Железо, Fe 0.145 мг 18 мг 0.8% 1.4% 12414 г
Йод, I 4.09 мкг 150 мкг 2.7% 4.9% 3667 г
Кобальт, Co 2.205 мкг 10 мкг 22.1% 39.9% 454 г
Марганец, Mn 0.0357 мг 2 мг 1.8% 3.2% 5602 г
Медь, Cu 12.96 мкг 1000 мкг 1.3% 2.3% 7716 г
Молибден, Mo 4.77 мкг 70 мкг 6.8% 12.3% 1468 г
Никель, Ni 0.784 мкг ~
Олово, Sn 6.13 мкг ~
Селен, Se 0.91 мкг 55 мкг 1.7% 3.1% 6044 г
Стронций, Sr 7.73 мкг ~
Титан, Ti 0.61 мкг ~
Фтор, F 55.93 мкг 4000 мкг 1.4% 2.5% 7152 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 3.6% 5102 г
Цинк, Zn 0.2275 мг 12 мг 1.9% 3.4% 5275 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.67 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.218 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.441 г min 16.8 г 2.6% 4.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.087 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.4%

Энергетическая ценность Манная каша составляет 55,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.4 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША

Манная каша богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 25,9 %, кобальтом - 22,1 %

Чем полезен Манная каша

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная каша, калорийность 55,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги