Рецепт Горох дробленый "Увелка" (в пакетиках) отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горох дробленый "Увелка" (в пакетиках) отварной

Горох дробленый "Увелка" (в пакетиках) 100 г
Вода 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горох дробленый "Увелка" (в пакетиках) отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.2 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1769 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 9.7% 1086 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.9% 11200 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 7% 1490 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 3.3% 3247 г
Витамины
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.273 мг 1.5 мг 18.2% 19.1% 549 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 3.3% 3273 г
Витамин РР, НЭ 0.7182 мг 20 мг 3.6% 3.8% 2785 г
Макроэлементы
Калий, K 221.52 мг 2500 мг 8.9% 9.3% 1129 г
Кальций, Ca 30.11 мг 1000 мг 3% 3.2% 3321 г
Магний, Mg 27.36 мг 400 мг 6.8% 7.1% 1462 г
Натрий, Na 8.81 мг 1300 мг 0.7% 0.7% 14756 г
Сера, S 0.7 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 142857 г
Фосфор, P 68.5 мг 800 мг 8.6% 9% 1168 г
Хлор, Cl 0.98 мг 2300 мг 234694 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.122 мг 18 мг 11.8% 12.4% 848 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 0.1% 181818 г
Медь, Cu 0.42 мкг 1000 мкг 238095 г
Фтор, F 69.7 мкг 4000 мкг 1.7% 1.8% 5739 г

Энергетическая ценность Горох дробленый "Увелка" (в пакетиках) отварной составляет 95,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.2 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 14.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХ ДРОБЛЕНЫЙ "УВЕЛКА" (В ПАКЕТИКАХ) ОТВАРНОЙ

Горох дробленый "Увелка" (в пакетиках) отварной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,2 %, железом - 11,8 %

Чем полезен Горох дробленый "Увелка" (в пакетиках) отварной

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Горох дробленый "Увелка" (в пакетиках) отварной, калорийность 95,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горох дробленый "Увелка" (в пакетиках) отварной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы