Рецепт похлебка рыбная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты похлебка рыбная

Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) 147 г
картофель молодой отварной 330 г
Лук зеленый (перо) 23 г
Перец сладкий зеленый 30 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "похлебка рыбная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.8 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5651 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 10.1% 3304 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.7% 7000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.7% 7065 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.7% 20000 г
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 11.1% 3023 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.7 мкг 900 мкг 1.4% 4.7% 7087 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 4% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.4% 10000 г
Витамин В4, холин 4.84 мг 500 мг 1% 3.4% 10331 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 10.7% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 14.8% 2273 г
Витамин В9, фолаты 2.936 мкг 400 мкг 0.7% 2.3% 13624 г
Витамин В12, кобаламин 0.295 мкг 3 мкг 9.8% 32.9% 1017 г
Витамин C, аскорбиновая 3.48 мг 90 мг 3.9% 13.1% 2586 г
Витамин D, кальциферол 0.653 мкг 10 мкг 6.5% 21.8% 1531 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.206 мг 15 мг 1.4% 4.7% 7282 г
Витамин Н, биотин 0.014 мкг 50 мкг 357143 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 7.7% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.7342 мг 20 мг 3.7% 12.4% 2724 г
Ниацин 0.43 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.92 мг 2500 мг 1.1% 3.7% 8954 г
Кальций, Ca 6.41 мг 1000 мг 0.6% 2% 15601 г
Кремний, Si 0.077 мг 30 мг 0.3% 1% 38961 г
Магний, Mg 2.11 мг 400 мг 0.5% 1.7% 18957 г
Натрий, Na 80.24 мг 1300 мг 6.2% 20.8% 1620 г
Сера, S 21.08 мг 1000 мг 2.1% 7% 4744 г
Фосфор, P 13.3 мг 800 мг 1.7% 5.7% 6015 г
Хлор, Cl 121.61 мг 2300 мг 5.3% 17.8% 1891 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7 мкг ~
Бор, B 3.4 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 0.091 мг 18 мг 0.5% 1.7% 19780 г
Йод, I 5 мкг 150 мкг 3.3% 11.1% 3000 г
Кобальт, Co 2.165 мкг 10 мкг 21.7% 72.8% 462 г
Литий, Li 0.092 мкг ~
Марганец, Mn 0.0094 мг 2 мг 0.5% 1.7% 21277 г
Медь, Cu 28.95 мкг 1000 мкг 2.9% 9.7% 3454 г
Молибден, Mo 1.992 мкг 70 мкг 2.8% 9.4% 3514 г
Никель, Ni 0.625 мкг ~
Рубидий, Rb 7 мкг ~
Селен, Se 3.597 мкг 55 мкг 6.5% 21.8% 1529 г
Стронций, Sr 0.38 мкг ~
Фтор, F 110.39 мкг 4000 мкг 2.8% 9.4% 3624 г
Хром, Cr 5.59 мкг 50 мкг 11.2% 37.6% 894 г
Цинк, Zn 0.0776 мг 12 мг 0.6% 2% 15464 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 74.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.238 г min 16.8 г 1.4% 4.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.293 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 8.7%

Энергетическая ценность похлебка рыбная составляет 29,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.8 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 75.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОХЛЕБКА РЫБНАЯ

похлебка рыбная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,7 %, хромом - 11,2 %

Чем полезен похлебка рыбная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить похлебка рыбная, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления похлебка рыбная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты