Рецепт Молочный коктейль с клубникой и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный коктейль с клубникой и бананом

Мороженое на растительных жирах Ванильное 207 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 810 г
Банан 90 г
Клубника 300 г
Клубника 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль с клубникой и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.5 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2423 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.6% 3167 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 6.9% 2074 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 5.6% 2547 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5% 2857 г
Вода 75.1 г 2273 г 3.3% 4.7% 3027 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.3 мкг 900 мкг 1.6% 2.3% 6294 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.6% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 7.8% 1856 г
Витамин В4, холин 14.78 мг 500 мг 3% 4.3% 3383 г
Витамин В5, пантотеновая 0.267 мг 5 мг 5.3% 7.6% 1873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 4.7% 3077 г
Витамин В9, фолаты 5.939 мкг 400 мкг 1.5% 2.2% 6735 г
Витамин В12, кобаламин 0.215 мкг 3 мкг 7.2% 10.4% 1395 г
Витамин C, аскорбиновая 17.22 мг 90 мг 19.1% 27.5% 523 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 1.4% 9554 г
Витамин Н, биотин 3.021 мкг 50 мкг 6% 8.6% 1655 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.5899 мг 20 мг 2.9% 4.2% 3390 г
Ниацин 0.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.99 мг 2500 мг 5.7% 8.2% 1761 г
Кальций, Ca 75.59 мг 1000 мг 7.6% 10.9% 1323 г
Кремний, Si 30.876 мг 30 мг 102.9% 148.1% 97 г
Магний, Mg 14.81 мг 400 мг 3.7% 5.3% 2701 г
Натрий, Na 33.5 мг 1300 мг 2.6% 3.7% 3881 г
Сера, S 19.42 мг 1000 мг 1.9% 2.7% 5149 г
Фосфор, P 56.2 мг 800 мг 7% 10.1% 1423 г
Хлор, Cl 66.18 мг 2300 мг 2.9% 4.2% 3475 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.7 мкг ~
Бор, B 71.3 мкг ~
Ванадий, V 2.51 мкг ~
Железо, Fe 0.408 мг 18 мг 2.3% 3.3% 4412 г
Йод, I 5.11 мкг 150 мкг 3.4% 4.9% 2935 г
Кобальт, Co 1.501 мкг 10 мкг 15% 21.6% 666 г
Литий, Li 0.993 мкг ~
Марганец, Mn 0.0724 мг 2 мг 3.6% 5.2% 2762 г
Медь, Cu 44.29 мкг 1000 мкг 4.4% 6.3% 2258 г
Молибден, Mo 5.503 мкг 70 мкг 7.9% 11.4% 1272 г
Никель, Ni 0.239 мкг ~
Олово, Sn 6.99 мкг ~
Рубидий, Rb 8.6 мкг ~
Селен, Se 1.241 мкг 55 мкг 2.3% 3.3% 4432 г
Стронций, Sr 11.5 мкг ~
Фтор, F 15.66 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 25543 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 4.6% 3086 г
Цинк, Zn 0.2497 мг 12 мг 2.1% 3% 4806 г
Цирконий, Zr 1.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.146 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.521 г min 16.8 г 3.1% 4.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.3%

Энергетическая ценность Молочный коктейль с клубникой и бананом составляет 69,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.5 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 75.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С КЛУБНИКОЙ И БАНАНОМ

Молочный коктейль с клубникой и бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,1 %, кремнием - 102,9 %, кобальтом - 15 %

Чем полезен Молочный коктейль с клубникой и бананом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочный коктейль с клубникой и бананом, калорийность 69,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль с клубникой и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги