Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода колодезная (из подземного источника) | 2000 г |
Морковь (Пассерование) | 80 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
Петрушка свежая | 20 г |
Курица, 1 категории | 370 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.3% | 2714 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 14.1% | 1600 г |
Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.4% | 54750 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.2% | 10000 г |
Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 9.2% | 2460 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 19.7% | 1136 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 18.3% | 1214 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.1% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 11.77 мг | 500 мг | 2.4% | 5.4% | 4248 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 5.6% | 4065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 9.6% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 1.987 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 20131 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 6% | 3704 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 4% | 5556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 6.9% | 3275 г |
Витамин Н, биотин | 1.522 мкг | 50 мкг | 3% | 6.7% | 3285 г |
Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 25.3% | 882 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9033 мг | 20 мг | 9.5% | 21.3% | 1051 г |
Ниацин | 1.176 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 44.79 мг | 2500 мг | 1.8% | 4% | 5582 г |
Кальций, Ca | 9.22 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 10846 г |
Кремний, Si | 1.021 мг | 30 мг | 3.4% | 7.6% | 2938 г |
Магний, Mg | 5.67 мг | 400 мг | 1.4% | 3.1% | 7055 г |
Натрий, Na | 123.88 мг | 1300 мг | 9.5% | 21.3% | 1049 г |
Сера, S | 29.8 мг | 1000 мг | 3% | 6.7% | 3356 г |
Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 7.8% | 2827 г |
Хлор, Cl | 182.54 мг | 2300 мг | 7.9% | 17.7% | 1260 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 3.8% | 6040 г |
Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 13158 г |
Кобальт, Co | 2.017 мкг | 10 мкг | 20.2% | 45.2% | 496 г |
Литий, Li | 0.36 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
Медь, Cu | 30.89 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 6.9% | 3237 г |
Молибден, Mo | 1.735 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.6% | 4035 г |
Никель, Ni | 0.332 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 44.16 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.5% | 9058 г |
Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 6.7% | 3289 г |
Цинк, Zn | 0.3533 мг | 12 мг | 2.9% | 6.5% | 3397 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
Валин | 0.132 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
Лизин | 0.238 г | ~ | |||
Метионин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
Треонин | 0.134 г | ~ | |||
Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
Аланин | 0.173 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.202 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.394 г | ~ | |||
Пролин | 0.132 г | ~ | |||
Серин | 0.129 г | ~ | |||
Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 42.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.85 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.602 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.463 г | min 16.8 г | 8.7% | 19.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.251 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 19.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный бульон составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.7 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 0.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 92.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|