Рецепт Печенье 17.6. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье 17.6

Банан (Жарка) 320 г
Изюм, золотистый, без косточек 38 г
Овсяные хлопья "геркулес" 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье 17.6".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215.1 ккал 1684 ккал 12.8% 6% 783 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 3.9% 1206 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 2.4% 1931 г
Углеводы 41.3 г 219 г 18.9% 8.8% 530 г
Углеводы (общие) 6.3 г ~
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 8.8% 526 г
Вода 42.8 г 2273 г 1.9% 0.9% 5311 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.2 мкг 900 мкг 1.2% 0.6% 8036 г
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.6% 7463 г
Витамин В1, тиамин 0.205 мг 1.5 мг 13.7% 6.4% 732 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 2.2% 2093 г
Витамин В4, холин 24.05 мг 500 мг 4.8% 2.2% 2079 г
Витамин В5, пантотеновая 0.628 мг 5 мг 12.6% 5.9% 796 г
Витамин В6, пиридоксин 0.376 мг 2 мг 18.8% 8.7% 532 г
Витамин В9, фолаты 16.351 мкг 400 мкг 4.1% 1.9% 2446 г
Витамин C, аскорбиновая 3.89 мг 90 мг 4.3% 2% 2314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.935 мг 15 мг 6.2% 2.9% 1604 г
Витамин Н, биотин 10.909 мкг 50 мкг 21.8% 10.1% 458 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.6% 8571 г
Витамин РР, НЭ 2.5177 мг 20 мг 12.6% 5.9% 794 г
Ниацин 0.75 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 379 мг 2500 мг 15.2% 7.1% 660 г
Кальций, Ca 30.74 мг 1000 мг 3.1% 1.4% 3253 г
Кремний, Si 50.909 мг 30 мг 169.7% 78.9% 59 г
Магний, Mg 78.27 мг 400 мг 19.6% 9.1% 511 г
Натрий, Na 26.55 мг 1300 мг 2% 0.9% 4896 г
Сера, S 43.57 мг 1000 мг 4.4% 2% 2295 г
Фосфор, P 158.3 мг 800 мг 19.8% 9.2% 505 г
Хлор, Cl 61.24 мг 2300 мг 2.7% 1.3% 3756 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.4 мкг ~
Бор, B 246 мкг ~
Ванадий, V 1.39 мкг ~
Железо, Fe 1.882 мг 18 мг 10.5% 4.9% 956 г
Йод, I 2.51 мкг 150 мкг 1.7% 0.8% 5976 г
Кобальт, Co 2.172 мкг 10 мкг 21.7% 10.1% 460 г
Литий, Li 2.182 мкг ~
Марганец, Mn 1.7748 мг 2 мг 88.7% 41.2% 113 г
Медь, Cu 255.42 мкг 1000 мкг 25.5% 11.9% 392 г
Молибден, Mo 1.785 мкг 70 мкг 2.6% 1.2% 3922 г
Никель, Ni 2.645 мкг ~
Рубидий, Rb 41.7 мкг ~
Селен, Se 12.658 мкг 55 мкг 23% 10.7% 435 г
Стронций, Sr 0.86 мкг ~
Фтор, F 20.05 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19950 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Цинк, Zn 1.4092 мг 12 мг 11.7% 5.4% 852 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Фруктоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.339 г ~
Валин 0.26 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.186 г ~
Лейцин 0.293 г ~
Лизин 0.194 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.186 г ~
Треонин 0.178 г ~
Триптофан 0.091 г ~
Фенилаланин 0.248 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.45 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.223 г ~
Аспарагиновая кислота 0.421 г ~
Глицин 0.471 г ~
Глутаминовая кислота 0.901 г ~
Пролин 0.298 г ~
Серин 0.236 г ~
Тирозин 0.207 г ~
Цистеин 0.132 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 9.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.544 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.89 г min 16.8 г 5.3% 2.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.885 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.967 г от 11.2 до 20.6 г 8.6% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.945 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Печенье 17.6 составляет 215,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 215.1 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 41.3 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 42.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ 17.6

Печенье 17.6 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,7 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином B6 - 18,8 %, витамином H - 21,8 %, витамином PP - 12,6 %, калием - 15,2 %, кремнием - 169,7 %, магнием - 19,6 %, фосфором - 19,8 %, кобальтом - 21,7 %, марганцем - 88,7 %, медью - 25,5 %, селеном - 23 %, цинком - 11,7 %

Чем полезен Печенье 17.6

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье 17.6, калорийность 215,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье 17.6, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы