Калорийность Суп Овощной с пшеном 19.06.2019 (с нутриентами). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Овощной с пшеном 19.06.2019 (с нутриентами)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	29.3 ккал	1684 ккал	1.7%	5.8%	5747 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	5.5%	6333 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.7%	56000 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	8.9%	3911 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	6.8%	5000 г
Вода	57.1 г	2273 г	2.5%	8.5%	3981 г
Витамины
Витамин А, РЭ	4.4 мкг	900 мкг	0.5%	1.7%	20455 г
бета Каротин	5.166 мг	5 мг	103.3%	352.6%	97 г
Витамин В1, тиамин	1.161 мг	1.5 мг	77.4%	264.2%	129 г
Витамин В2, рибофлавин	0.6 мг	1.8 мг	33.3%	113.7%	300 г
Витамин В4, холин	0.24 мг	500 мг			208333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.812 мг	5 мг	16.2%	55.3%	616 г
Витамин В6, пиридоксин	1.44 мг	2 мг	72%	245.7%	139 г
Витамин В9, фолаты	1.406 мкг	400 мкг	0.4%	1.4%	28450 г
Витамин C, аскорбиновая	4.93 мг	90 мг	5.5%	18.8%	1826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.403 мг	15 мг	2.7%	9.2%	3722 г
Витамин Н, биотин	0.306 мкг	50 мкг	0.6%	2%	16340 г
Витамин К, филлохинон	6.3 мкг	120 мкг	5.3%	18.1%	1905 г
Витамин РР, НЭ	0.98 мг	20 мг	4.9%	16.7%	2041 г
Макроэлементы
Калий, K	1.65 мг	2500 мг	0.1%	0.3%	151515 г
Кальций, Ca	0.51 мг	1000 мг	0.1%	0.3%	196078 г
Кремний, Si	12.943 мг	30 мг	43.1%	147.1%	232 г
Магний, Mg	1.1 мг	400 мг	0.3%	1%	36364 г
Натрий, Na	0.13 мг	1300 мг			1000000 г
Фосфор, P	1.3 мг	800 мг	0.2%	0.7%	61538 г
Хлор, Cl	1.66 мг	2300 мг	0.1%	0.3%	138554 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.857 мг	18 мг	4.8%	16.4%	2100 г
Йод, I	0.22 мкг	150 мкг	0.1%	0.3%	68182 г
Кобальт, Co	4.339 мкг	10 мкг	43.4%	148.1%	230 г
Марганец, Mn	2.494 мг	2 мг	124.7%	425.6%	80 г
Медь, Cu	1.62 мкг	1000 мкг	0.2%	0.7%	61728 г
Молибден, Mo	1.546 мкг	70 мкг	2.2%	7.5%	4528 г
Селен, Se	0.297 мкг	55 мкг	0.5%	1.7%	18519 г
Фтор, F	0.12 мкг	4000 мкг			3333333 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	5.8%	5952 г
Цинк, Zn	0.736 мг	12 мг	6.1%	20.8%	1630 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.004 г	от 4.7 до 16.8 г	0.1%	0.3%
Насыщенные жирные кислоты	0.01 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.015 г	min 16.8 г	0.1%	0.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.045 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	1.4%

Энергетическая ценность Суп Овощной с пшеном 19.06.2019 (с нутриентами) составляет 29,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	29.3 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	57.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ПШЕНОМ 19.06.2019 (С НУТРИЕНТАМИ)

Суп Овощной с пшеном 19.06.2019 (с нутриентами) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 103,3 %, витамином B1 - 77,4 %, витамином B2 - 33,3 %, витамином B5 - 16,2 %, витамином B6 - 72 %, кремнием - 43,1 %, кобальтом - 43,4 %, марганцем - 124,7 %

Чем полезен Суп Овощной с пшеном 19.06.2019 (с нутриентами)

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Суп Овощной с пшеном 19.06.2019 (с нутриентами) калорийность 29,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Суп Овощной с пшеном 19.06.2019 (с нутриентами), калории, нутриенты, полезные свойства Суп Овощной с пшеном 19.06.2019 (с нутриентами)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Зайчатина

2024-05-01

Калорийность: 2058 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе