Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
Белки | 34 г | 76 г | 44.7% | 24.8% | 224 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.9% | 1120 г |
Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 6.7% | 833 г |
бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 8.9% | 621 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.7% | 2105 г |
Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 18.5% | 300 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин D, кальциферол | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 27.8% | 200 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 8 мг | 20 мг | 40% | 22.2% | 250 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
Кальций, Ca | 1000 мг | 1000 мг | 100% | 55.6% | 100 г |
Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 6.9% | 800 г |
Натрий, Na | 0.5 мг | 1300 мг | 260000 г | ||
Сера, S | 298 мг | 1000 мг | 29.8% | 16.6% | 336 г |
Фосфор, P | 610 мг | 800 мг | 76.3% | 42.4% | 131 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.9% | 1429 г |
Цинк, Zn | 4.3 мг | 12 мг | 35.8% | 19.9% | 279 г |
Энергетическая ценность Сыр Valio Polar 5% составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 180 кКал | -% | |
Белки | 34 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 55 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|