Калорийность Каша Геркулесовая с сахаром 24.06.2019 (с нутриентами). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Геркулесовая с сахаром 24.06.2019 (с нутриентами)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38.7 ккал	1684 ккал	2.3%	5.9%	4351 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	3.6%	6909 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2.8%	9333 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	8.3%	3174 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	1.3%	20000 г
Вода	89.8 г	2273 г	4%	10.3%	2531 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.521 мг	1.5 мг	34.7%	89.7%	288 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	14%	1837 г
Витамин В4, холин	0.14 мг	500 мг			357143 г
Витамин В5, пантотеновая	0.389 мг	5 мг	7.8%	20.2%	1285 г
Витамин В6, пиридоксин	0.209 мг	2 мг	10.5%	27.1%	957 г
Витамин В9, фолаты	0.101 мкг	400 мкг			396040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.186 мг	15 мг	1.2%	3.1%	8065 г
Витамин Н, биотин	0.695 мкг	50 мкг	1.4%	3.6%	7194 г
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%	5.2%	5000 г
Макроэлементы
Калий, K	13.3 мг	2500 мг	0.5%	1.3%	18797 г
Кальций, Ca	0.11 мг	1000 мг			909091 г
Магний, Mg	0.57 мг	400 мг	0.1%	0.3%	70175 г
Натрий, Na	0.03 мг	1300 мг			4333333 г
Фосфор, P	0.7 мг	800 мг	0.1%	0.3%	114286 г
Хлор, Cl	0.06 мг	2300 мг			3833333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.377 мг	18 мг	2.1%	5.4%	4775 г
Йод, I	0.07 мкг	150 мкг			214286 г
Кобальт, Co	0.869 мкг	10 мкг	8.7%	22.5%	1151 г
Марганец, Mn	3.318 мг	2 мг	165.9%	428.7%	60 г
Медь, Cu	0.78 мкг	1000 мкг	0.1%	0.3%	128205 г
Молибден, Mo	0.04 мкг	70 мкг	0.1%	0.3%	175000 г
Селен, Se	0.912 мкг	55 мкг	1.7%	4.4%	6031 г
Фтор, F	0.13 мкг	4000 мкг			3076923 г
Цинк, Zn	0.448 мг	12 мг	3.7%	9.6%	2679 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.04 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%	2.3%
Насыщенные жирные кислоты	0.025 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.038 г	min 16.8 г	0.2%	0.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.041 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	1%

Энергетическая ценность Каша Геркулесовая с сахаром 24.06.2019 (с нутриентами) составляет 38,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	38.7 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	89.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ГЕРКУЛЕСОВАЯ С САХАРОМ 24.06.2019 (С НУТРИЕНТАМИ)

Каша Геркулесовая с сахаром 24.06.2019 (с нутриентами) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 34,7 %, марганцем - 165,9 %

Чем полезен Каша Геркулесовая с сахаром 24.06.2019 (с нутриентами)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Каша Геркулесовая с сахаром 24.06.2019 (с нутриентами) калорийность 38,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Каша Геркулесовая с сахаром 24.06.2019 (с нутриентами), калории, нутриенты, полезные свойства Каша Геркулесовая с сахаром 24.06.2019 (с нутриентами)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе