Рецепт Тушеные кабачки и куриное филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеные кабачки и куриное филе

Филе куриное 100 г
Кабачок 100 г
Вода 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеные кабачки и куриное филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.1 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2898 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 21% 817 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4% 4308 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 1.7% 9955 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.3% 4000 г
Вода 49 г 2273 г 2.2% 3.8% 4639 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 37500 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.5% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.5% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.4% 12857 г
Витамин В4, холин 4.52 мг 500 мг 0.9% 1.5% 11062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 1.7% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 4.5% 3846 г
Витамин В9, фолаты 6.667 мкг 400 мкг 1.7% 2.9% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.14 мг 90 мг 7.9% 13.6% 1261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 0.5% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 26316 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2.9% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.3333 мг 20 мг 1.7% 2.9% 6001 г
Ниацин 0.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.33 мг 2500 мг 4.5% 7.7% 2206 г
Кальций, Ca 7.36 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 13587 г
Кремний, Si 14.286 мг 30 мг 47.6% 81.9% 210 г
Магний, Mg 4.33 мг 400 мг 1.1% 1.9% 9238 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 130000 г
Сера, S 0.05 мг 1000 мг 2000000 г
Фосфор, P 5.7 мг 800 мг 0.7% 1.2% 14035 г
Хлор, Cl 0.07 мг 2300 мг 3285714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.3 мкг ~
Бор, B 9.1 мкг ~
Ванадий, V 2.95 мкг ~
Железо, Fe 0.191 мг 18 мг 1.1% 1.9% 9424 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.524 мкг 10 мкг 5.2% 9% 1908 г
Марганец, Mn 0.0544 мг 2 мг 2.7% 4.6% 3676 г
Медь, Cu 21.93 мкг 1000 мкг 2.2% 3.8% 4560 г
Молибден, Mo 1.314 мкг 70 мкг 1.9% 3.3% 5327 г
Никель, Ni 0.524 мкг ~
Рубидий, Rb 10.6 мкг ~
Селен, Se 0.095 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 57895 г
Фтор, F 6.86 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 58309 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 1.5% 11628 г
Цинк, Zn 0.119 мг 12 мг 1% 1.7% 10084 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~

Энергетическая ценность Тушеные кабачки и куриное филе составляет 58,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.1 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 49 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНЫЕ КАБАЧКИ И КУРИНОЕ ФИЛЕ

Тушеные кабачки и куриное филе богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 47,6 %

Чем полезен Тушеные кабачки и куриное филе

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушеные кабачки и куриное филе, калорийность 58,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеные кабачки и куриное филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы