Рецепт салат из креветок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат из креветок
| Креветки с соусом | 50 г |
| Капуста пекинская | 182 г |
| Перец красный сладкий | 55 г |
| Масло оливковое | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат из креветок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7% | 1434 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 12.4% | 812 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 9.7% | 1043 г |
| бета Каротин | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 9.6% | 1050 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 4.65 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 10753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.6% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 13.2% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.921 мкг | 400 мкг | 13.2% | 13.3% | 756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.8% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.76 мг | 90 мг | 70.8% | 71.2% | 141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.434 мг | 15 мг | 9.6% | 9.7% | 1046 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 21.5% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6147 мг | 20 мг | 8.1% | 8.1% | 1239 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.92 мг | 2500 мг | 10.8% | 10.9% | 930 г |
| Кальций, Ca | 69.62 мг | 1000 мг | 7% | 7% | 1436 г |
| Кремний, Si | 0.005 мг | 30 мг | 600000 г | ||
| Магний, Mg | 18.59 мг | 400 мг | 4.6% | 4.6% | 2152 г |
| Натрий, Na | 52.89 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.1% | 2458 г |
| Сера, S | 29.38 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3404 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 7.3% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 8.04 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 28607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 4.7% | 2135 г |
| Йод, I | 15.02 мкг | 150 мкг | 10% | 10.1% | 999 г |
| Кобальт, Co | 2.451 мкг | 10 мкг | 24.5% | 24.6% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.1701 мг | 2 мг | 8.5% | 8.6% | 1176 г |
| Медь, Cu | 158.89 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 16% | 629 г |
| Молибден, Mo | 1.891 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.7% | 3702 г |
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14986 г |
| Фтор, F | 17.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23162 г |
| Хром, Cr | 8.98 мкг | 50 мкг | 18% | 18.1% | 557 г |
| Цинк, Zn | 0.516 мг | 12 мг | 4.3% | 4.3% | 2326 г |
Энергетическая ценность салат из креветок составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРЕВЕТОК
салат из креветок богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,1 %, витамином B9 - 13,2 %, витамином C - 70,8 %, витамином K - 21,4 %, кобальтом - 24,5 %, медью - 15,9 %, хромом - 18 %
Чем полезен салат из креветок
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп-пюре из брокколи и цветной капусты
- Вермишель "Роллтон" вкус курицы 60 гр сухая
- Нежный салат с семгой
- Вермишель "Роллтон" вкус курица 60 гр готовая
- кукуруза сахарная
- крабовые палочки -3
- Вермишель "Роллтон" вкус острая свинина 60 гр сухая
- Вермишель "Роллтон" вкус острая свинина 60 гр готовая
- Желудки индюшиные
- салат из кукурузы с маринованными огурцами
- Коктейль молочный
- сыр маасдам
- Вермишель Misup вкус карри 60 гр сухая
- Чернослив в шоколаде
- Вермишель Misup вкус карри 60 гр готовая
- Салат из помидоров, баклажанов и лука
- Новый 1
- Пюре картофельное Preston с паприкой 34 гр сухое
- Пюре картофельное Preston с паприкой 34 гр готовое
- Куриный суп густой
- Гречневая каша
- мойва жареная
- Молоко Lactel 0,5% с витамином Д
- Шоколад Milka Zartherb 100 гр
- гематоген
- Шоколад MIlka Oreo 100 гр
- Салат из моркови с майонезом
- Шоколад MIlka Raisin and Nut 100 гр
- Шоколад MIlka Noisette 100 гр
- Салат из моркови с яйцом и майонезоом
- Шоколад Milka Cream 100 гр
- салат с ананасами
- сок вкусный
- плов мой
- щи свежие
- чоко пай
- Суп овощной с брокколи
- Индейка
- Шоколад Milka White chocolate 100 гр
- Бурый рис
- Шоколад Milka с крекером Tuc 100 гр
- Шоколад Milka Toffee Cream 100 гр
- Клетчатка
- активия питьевая 2,4%
- творожок
- Суфле шоколадное Milka 350 гр
- плов с курицей
- Бисквиты Milka Cake and Choc 35 гр/ шт 175 гр
- Творог 0,2 %, 170 г (Домик в деревне)
- Картофельное пюре
- Новый рецепт
- Оливки FItT FOOD зелённые
- Банановое овсянное печенье
- Кексы Milka Choco Twist с шоколадом 28 гр/шт 5 шт
- Печенье бисквиное Milka вкус малина 14,7 гр/шт 147 гр
- Селедка "под шубой"
- Икра карася
- запеканка творожная (214 каллорий)
- Нут со стручковой фасолью и томатами
- драники с мясным фаршем
- Котлеты куриные
- Французкий Багет
- запеканка творожная (186 кал)
- метелка
- грибной суп
- Оладьи из индейки
- овощи вип с сердцем
- Грибы фаршированные
- мексиканская смесь с сердцем
- Чесночный соус
- пекинка с майонезом
- фаворит печенье
- майонез добрий кухар легкий низкокалор
- клетчатка
- капуста тушеная с грибами
- пекинка с кукурузой
- Шоколад Аленка с фундуком
- пекинск огур помид
- кальмары фаршированые грибами и тунцом
- хлебец 1
- Коктейль молочный с фруктами и клетчаткой
- Хлебцы диетические
- парижская рижка
- овощные котлеты
- Пудинг из тыквы и моркови (пюре)
- Творог "Останкинский" 5%
- суп-пюре
- Творожная запеканка-2
- плов с курицей
- свинина с овощами тушеная
- Каша овсяная
- салат фунчоза
- сырники
- селмевит
- куриная грудка вареная
- маффины с творогом
- лапша фунчоза
- Борщ (мамин)
- каша "4 злака"
- салат корейский
Метки: Как приготовить салат из креветок, калорийность 99,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из креветок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
