Рецепт Компот клубника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот клубника

Клубника (Варка без слива) 500 г
Вода 3500 г
Сахар песок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот клубника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.7 ккал 1684 ккал 0.5% 6.5% 21870 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.3% 76000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 9.1% 13688 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 19.5% 6667 г
Вода 97.7 г 2273 г 4.3% 55.8% 2327 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 1.3% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 1.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 2.6% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 3.9% 30000 г
Витамин В4, холин 0.71 мг 500 мг 0.1% 1.3% 70423 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 6.5% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 5.2% 25000 г
Витамин В9, фолаты 1.25 мкг 400 мкг 0.3% 3.9% 32000 г
Витамин C, аскорбиновая 3 мг 90 мг 3.3% 42.9% 3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 5.2% 23810 г
Витамин Н, биотин 0.5 мкг 50 мкг 1% 13% 10000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 3.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0441 мг 20 мг 0.2% 2.6% 45351 г
Ниацин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.95 мг 2500 мг 0.8% 10.4% 12531 г
Кальций, Ca 8.81 мг 1000 мг 0.9% 11.7% 11351 г
Кремний, Si 12.375 мг 30 мг 41.3% 536.4% 242 г
Магний, Mg 3.01 мг 400 мг 0.8% 10.4% 13289 г
Натрий, Na 3.02 мг 1300 мг 0.2% 2.6% 43046 г
Сера, S 2.38 мг 1000 мг 0.2% 2.6% 42017 г
Фосфор, P 2.7 мг 800 мг 0.3% 3.9% 29630 г
Хлор, Cl 3.23 мг 2300 мг 0.1% 1.3% 71207 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.2 мкг ~
Бор, B 23.1 мкг ~
Ванадий, V 1.13 мкг ~
Железо, Fe 0.149 мг 18 мг 0.8% 10.4% 12081 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 1.3% 115385 г
Кобальт, Co 0.5 мкг 10 мкг 5% 64.9% 2000 г
Литий, Li 0.375 мкг ~
Марганец, Mn 0.0264 мг 2 мг 1.3% 16.9% 7576 г
Медь, Cu 16.15 мкг 1000 мкг 1.6% 20.8% 6192 г
Молибден, Mo 2.65 мкг 70 мкг 3.8% 49.4% 2642 г
Рубидий, Rb 2.3 мкг ~
Селен, Se 0.05 мкг 55 мкг 0.1% 1.3% 110000 г
Стронций, Sr 1.08 мкг ~
Фтор, F 89.75 мкг 4000 мкг 2.2% 28.6% 4457 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 6.5% 20000 г
Цинк, Zn 0.0121 мг 12 мг 0.1% 1.3% 99174 г
Цирконий, Zr 0.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот клубника составляет 7,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.7 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 97.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ КЛУБНИКА

Компот клубника богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,3 %

Чем полезен Компот клубника

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот клубника, калорийность 7,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот клубника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги