Калорийность Хлебцы амарантовые с топинамбуром. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы амарантовые с топинамбуром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 296 ккал 1684 ккал 17.6% 5.9% 569 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 4.1% 826 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 1.8% 1867 г
Углеводы 58 г 219 г 26.5% 9% 378 г
Углеводы (общие) 76.9 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.2% 2857 г
Вода 10.9 г 2273 г 0.5% 0.2% 20853 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 0.4% 8182 г
альфа Каротин 63 мкг ~
бета Каротин 0.097 мг 5 мг 1.9% 0.6% 5155 г
Лютеин + Зеаксантин 1355 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.246 мг 1.5 мг 16.4% 5.5% 610 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 1.5% 2250 г
Витамин В4, холин 21.6 мг 500 мг 4.3% 1.5% 2315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.658 мг 5 мг 13.2% 4.5% 760 г
Витамин В6, пиридоксин 0.37 мг 2 мг 18.5% 6.3% 541 г
Витамин В9, фолаты 25 мкг 400 мкг 6.3% 2.1% 1600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.42 мг 15 мг 2.8% 0.9% 3571 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.9 мг 20 мг 9.5% 3.2% 1053 г
Макроэлементы
Калий, K 315 мг 2500 мг 12.6% 4.3% 794 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Магний, Mg 93 мг 400 мг 23.3% 7.9% 430 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 26000 г
Фосфор, P 272 мг 800 мг 34% 11.5% 294 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.38 мг 18 мг 13.2% 4.5% 756 г
Марганец, Mn 0.46 мг 2 мг 23% 7.8% 435 г
Медь, Cu 230 мкг 1000 мкг 23% 7.8% 435 г
Селен, Se 15.4 мкг 55 мкг 28% 9.5% 357 г
Цинк, Zn 1.73 мг 12 мг 14.4% 4.9% 694 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.345 г ~
Валин 0.351 г ~
Гистидин* 0.211 г ~
Изолейцин 0.248 г ~
Лейцин 0.85 г ~
Лизин 0.195 г ~
Метионин 0.145 г ~
Треонин 0.261 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.34 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.518 г ~
Аспарагиновая кислота 0.482 г ~
Глицин 0.284 г ~
Глутаминовая кислота 1.3 г ~
Пролин 0.605 г ~
Серин 0.329 г ~
Тирозин 0.282 г ~
Цистеин 0.125 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.053 г от 0.9 до 3.7 г 5.9% 2%
Омега-6 жирные кислоты 1.706 г от 4.7 до 16.8 г 36.3% 12.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.543 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.463 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.018 г min 16.8 г 6.1% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.759 г от 11.2 до 20.6 г 15.7% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.706 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.053 г ~

Энергетическая ценность Хлебцы амарантовые с топинамбуром составляет 296 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 296 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 58 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 10.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ АМАРАНТОВЫЕ С ТОПИНАМБУРОМ

Хлебцы амарантовые с топинамбуром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,4 %, витамином B5 - 13,2 %, витамином B6 - 18,5 %, калием - 12,6 %, магнием - 23,3 %, фосфором - 34 %, железом - 13,2 %, марганцем - 23 %, медью - 23 %, селеном - 28 %, цинком - 14,4 %

Чем полезен Хлебцы амарантовые с топинамбуром

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлебцы амарантовые с топинамбуром калорийность 296 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы амарантовые с топинамбуром, калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы амарантовые с топинамбуром
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы