Рецепт галета с персиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты галета с персиками
| тесто для галеты | 170 г |
| Персик (Припускание) | 320 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "галета с персиками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.3% | 1226 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.5% | 812 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 6% | 887 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4474 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.3 мкг | 900 мкг | 12.6% | 6.6% | 794 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 4.7% | 1124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 45.35 мг | 500 мг | 9.1% | 4.8% | 1103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 3.6% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.591 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.4% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 1.9% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.8% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.054 мг | 15 мг | 20.4% | 10.8% | 491 г |
| Витамин Н, биотин | 3.564 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.7% | 1403 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.183 мг | 20 мг | 5.9% | 3.1% | 1691 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.56 мг | 2500 мг | 14.1% | 7.4% | 711 г |
| Кальций, Ca | 27.02 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3701 г |
| Кремний, Si | 9.357 мг | 30 мг | 31.2% | 16.5% | 321 г |
| Магний, Mg | 16.57 мг | 400 мг | 4.1% | 2.2% | 2414 г |
| Натрий, Na | 47.54 мг | 1300 мг | 3.7% | 2% | 2735 г |
| Сера, S | 33.41 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 2993 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 4.1% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 26.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 608.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 175 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 2.8% | 1905 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.8% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 4.292 мкг | 10 мкг | 42.9% | 22.6% | 233 г |
| Литий, Li | 2.807 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1356 мг | 2 мг | 6.8% | 3.6% | 1475 г |
| Медь, Cu | 59.89 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.2% | 1670 г |
| Молибден, Mo | 2.725 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.1% | 2569 г |
| Никель, Ni | 3.743 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.941 мкг | 55 мкг | 9% | 4.7% | 1113 г |
| Стронций, Sr | 63.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13666 г |
| Хром, Cr | 13.73 мкг | 50 мкг | 27.5% | 14.5% | 364 г |
| Цинк, Zn | 0.2688 мг | 12 мг | 2.2% | 1.2% | 4464 г |
| Цирконий, Zr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 33.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.772 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.829 г | min 16.8 г | 10.9% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.797 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность галета с персиками составляет 189,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 189.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 24.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 50.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГАЛЕТА С ПЕРСИКАМИ
галета с персиками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,6 %, витамином E - 20,4 %, калием - 14,1 %, кремнием - 31,2 %, кобальтом - 42,9 %, хромом - 27,5 %
Чем полезен галета с персиками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп гороховый
- Суп с индейкой
- Пшенная каша
- Овощное рагу
- приправа для плова кнор
- Овощной суп на курином бульоне Фисташка
- пицца с бортами 1
- Смузи «Белковый»
- Салат из помидоров с брынзой Фисташка
- Мини-пицца
- Магги на второе. Смесь сухая для приготовления гречки по-купечески
- Паста из брокколи
- Finn crisp
- Шоколад Ritter Sport Молочный Лесной орех 100г
- йогурт домашний
- Суп с галушками
- Греча с говядиной
- Омлет с кабачками и пастой из брокколи
- Яблочный напиток
- Салат летний Фисташка
- Крабовый салат с рисом
- Уха
- Омлет
- Смородина джем домашний
- Йогурт Натурель
- Огурец свежий
- Хлеб пшенично - ржаной с семечками
- капустные котлеты
- Йогурт Данон
- Пельмени с говядиной
- Салат по-венгерски Фисташка
- Помидор свежий
- компот из кураги и чернослива
- пицца с бортами 2 (больше сыра)
- Сыр Чеддар красный Fine Life
- пицца без борта
- Булочка французская АВ
- Пшеничка 3.1
- Куриная грудка с тыквой
- вареники картоф. с грибами
- Ризотто
- Рагу 2
- Чеснок
- Сырники мамины
- Чечевица с овощами
- Дрожжи пивные с цинком
- Смузи «Пряная вишня»
- Гороховое пюре с сыром,,
- Каша ячменная вареная
- Bronhi original
- Смесь злаков 6
- Брауни из фасоли
- Лазанья
- Латте автомат
- каша гречневая с маслом
- Цитрусовый микс с экстрактом ацеролы
- Кешью жареный
- Банановые кексы на ряжанке+орехи
- Кекс КЕТО в микроволн
- Морковь с яйцом
- салат зеленый
- какао финское
- Рецепт нежных тонких блинов
- Мой рисовый суп
- Теплый салат с киноа и миндалем
- Желированное вишневое варенье
- Слойка с ветчиной и сыром
- Куриный бульон
- шифоновый бисквит
- Соус чесночный
- Белевская пастила классическая без сахара
- Картошка [Роллтон].
- крем рафаэлло
- Смесь Роял микс
- Шоколад СТЕП "Арахис и карамель"
- Мороженое Магнат
- Смузи «Детокс печени»
- Рататуй
- каша рисовая с говядиной
- Кето МакМаффин
- гречневая с говядиной
- Пряная полента с тыквой
- Запеканка
- слойка с капустой
- Рецепт кофейного пудинга с Чиа
- Скрембл из тофу с овощными котлетами и сливочным соусом
- сыр чеддер Mifroma (приблизительно)
- Сливочный крем-суп из брокколи
- Рулет из лаваша с лосо6
- Маринованные грибы
- овсянка без сахара
- Палочки рисовые с медом
- Яичница с хлебом
- Рецепт кето «овсянки»
- яичница с колбасой
- Творог рассыпчатый
- шкура форели
- Сывороточный протеин Lactomine 80
- вермишель с куриным вкусом
- Бургер
Метки: Как приготовить галета с персиками, калорийность 189,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления галета с персиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
