Рецепт котлеты куриные со сметаной MaryStone. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты куриные со сметаной MaryStone

Куриная грудка (филе) (Жарка)	630 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Морковь (Жарка)	160 г
Лук репчатый (Жарка)	110 г
Чеснок (Жарка)	5 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	15 г
Сметана 20% жирности	80 г
Сметана 15% жирности	80 г
Вода	60 г
Подсолнечное масло	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты куриные со сметаной MaryStone".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.2 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1293 г
Белки	16.3 г	76 г	21.4%	16.4%	466 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	7.3%	1057 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	1.5%	5341 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.8%	2000 г
Вода	71.5 г	2273 г	3.1%	2.4%	3179 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	370.9 мкг	900 мкг	41.2%	31.6%	243 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	2.082 мг	5 мг	41.6%	32%	240 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2.8%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	2.8%	2727 г
Витамин В4, холин	12.49 мг	500 мг	2.5%	1.9%	4003 г
Витамин В5, пантотеновая	0.144 мг	5 мг	2.9%	2.2%	3472 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	2.2%	3448 г
Витамин В9, фолаты	5.024 мкг	400 мкг	1.3%	1%	7962 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	2.1%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	0.83 мг	90 мг	0.9%	0.7%	10843 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.623 мг	15 мг	4.2%	3.2%	2408 г
Витамин Н, биотин	1.301 мкг	50 мкг	2.6%	2%	3843 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	1.8%	4138 г
Витамин РР, НЭ	2.8327 мг	20 мг	14.2%	10.9%	706 г
Ниацин	5.478 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	269.38 мг	2500 мг	10.8%	8.3%	928 г
Кальций, Ca	36.05 мг	1000 мг	3.6%	2.8%	2774 г
Кремний, Si	5.471 мг	30 мг	18.2%	14%	548 г
Магний, Mg	69.4 мг	400 мг	17.4%	13.4%	576 г
Натрий, Na	359.02 мг	1300 мг	27.6%	21.2%	362 г
Сера, S	18.16 мг	1000 мг	1.8%	1.4%	5507 г
Фосфор, P	152.6 мг	800 мг	19.1%	14.7%	524 г
Хлор, Cl	590.33 мг	2300 мг	25.7%	19.7%	390 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	127 мкг	~
Бор, B	64.9 мкг	~
Ванадий, V	19.02 мкг	~
Железо, Fe	1.114 мг	18 мг	6.2%	4.8%	1616 г
Йод, I	7.78 мкг	150 мкг	5.2%	4%	1928 г
Кобальт, Co	8.169 мкг	10 мкг	81.7%	62.7%	122 г
Литий, Li	1.169 мкг	~
Марганец, Mn	0.1602 мг	2 мг	8%	6.1%	1248 г
Медь, Cu	102.31 мкг	1000 мкг	10.2%	7.8%	977 г
Молибден, Mo	14.296 мкг	70 мкг	20.4%	15.7%	490 г
Никель, Ni	1.649 мкг	~
Олово, Sn	2.49 мкг	~
Рубидий, Rb	67.7 мкг	~
Селен, Se	0.768 мкг	55 мкг	1.4%	1.1%	7161 г
Стронций, Sr	4.93 мкг	~
Фтор, F	124.17 мкг	4000 мкг	3.1%	2.4%	3221 г
Хром, Cr	20.35 мкг	50 мкг	40.7%	31.3%	246 г
Цинк, Zn	1.2915 мг	12 мг	10.8%	8.3%	929 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.26 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аргинин*	1.419 г	~
Валин	1.005 г	~
Гистидин*	1.007 г	~
Изолейцин	0.874 г	~
Лейцин	1.523 г	~
Лизин	2.018 г	~
Метионин	0.345 г	~
Метионин + Цистеин	0.672 г	~
Треонин	0.858 г	~
Триптофан	0.295 г	~
Фенилаланин	0.823 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.519 г	~
Заменимые аминокислоты	0.202 г	~
Аланин	1.009 г	~
Аспарагиновая кислота	1.519 г	~
Гидроксипролин	0.159 г	~
Глицин	0.726 г	~
Глутаминовая кислота	2.251 г	~
Пролин	0.786 г	~
Серин	0.783 г	~
Тирозин	0.696 г	~
Цистеин	0.335 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	14.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.87 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.918 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.385 г	~
18:0 Стеариновая	0.108 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.596 г	min 16.8 г	9.5%	7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.091 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.704 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.918 г	от 11.2 до 20.6 г	8.2%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.758 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность котлеты куриные со сметаной MaryStone составляет 130,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.2 кКал	-%
	Белки	16.3 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	71.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ СО СМЕТАНОЙ MARYSTONE

котлеты куриные со сметаной MaryStone богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,2 %, бэта-каротином - 41,6 %, витамином PP - 14,2 %, кремнием - 18,2 %, магнием - 17,4 %, фосфором - 19,1 %, хлором - 25,7 %, кобальтом - 81,7 %, молибденом - 20,4 %, хромом - 40,7 %

Чем полезен котлеты куриные со сметаной MaryStone

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить котлеты куриные со сметаной MaryStone, калорийность 130,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты куриные со сметаной MaryStone, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Суп со свининой и грибами

Лучшие рационы

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Светлана

2024-05-02

Калорийность: 1405 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе