Рецепт Тушеная курица со стручковой фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушеная курица со стручковой фасолью
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли | 250 г |
| Тыква вареная, без соли | 100 г |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 | 750 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 5 г |
| Лук репчатый, вареный, без соли | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушеная курица со стручковой фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.8% | 1900 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.1% | 1217 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.9% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.4% | 1176 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2824 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.2 мкг | 900 мкг | 31.9% | 35.2% | 313 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 244.85 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.705 мг | 5 мг | 34.1% | 37.6% | 293 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 199.906 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.9% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 3.85 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.069 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 6.4% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 4.5% | 2463 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 14.9% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.521 мг | 20 мг | 12.6% | 13.9% | 793 г |
| Ниацин | 1.551 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.49 мг | 2500 мг | 11.3% | 12.5% | 882 г |
| Кальций, Ca | 30.86 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3240 г |
| Кремний, Si | 0.071 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 42254 г |
| Магний, Mg | 22.15 мг | 400 мг | 5.5% | 6.1% | 1806 г |
| Натрий, Na | 222.93 мг | 1300 мг | 17.1% | 18.9% | 583 г |
| Сера, S | 0.28 мг | 1000 мг | 357143 г | ||
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 10.9% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 0.9 мг | 2300 мг | 255556 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 4.9% | 2258 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Литий, Li | 0.099 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 4.5% | 2415 г |
| Медь, Cu | 24.75 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.8% | 4040 г |
| Молибден, Mo | 0.032 мкг | 70 мкг | 218750 г | ||
| Никель, Ni | 0.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.06 мкг | 4000 мкг | 377358 г | ||
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.0896 мг | 12 мг | 0.7% | 0.8% | 13393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.773 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная курица со стручковой фасолью составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.6 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 80.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНАЯ КУРИЦА СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ
Тушеная курица со стручковой фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31,9 %, бэта-каротином - 34,1 %, витамином K - 13,5 %, витамином PP - 12,6 %, калием - 11,3 %
Чем полезен Тушеная курица со стручковой фасолью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салатная смесь тоскана
- Салат кап+огур+масло
- Омлет с помидорами,грибами и сыром
- Трио зелени
- Огуречный салат
- Салат мимоза
- Блинчики с творогом
- Лодочки из кабачков с творогом
- Карась жареный
- Лаваш
- Рис в Молоке для Плова
- Куриные котлеты
- Овсянка
- Salami konecke колбаса
- Бял боб яхния
- Кабачки с овощами и колбасой
- Шоколад горький 72%
- Пирожное Медовик
- Окрошка
- Фруктовая пастила с йогуртом
- Йогуртовая пастила с бананом
- сыр сулугуни
- Тесто для плова (исправленное с Женюлей)
- Йогуртовая пастила с грушей
- Йогуртовая пастила с бананом
- Йогуртовая пастила с персиком
- Куриный бульон
- Гречка с фаршем и грибами
- Гороховый суп-пюре
- Сырники на пару
- Сыр®
- Молоко 0.5%
- Творог ананас 0.1
- Молоко 3%
- Скумбрия запеченая гриль
- Зимний салат
- Йогурт с отрубями и злаками
- Ундевит
- Каша рисовая с бананом
- Филадельфия лайт
- Кальций D3 Никомед
- Чикен премьер
- Щи с курицей
- мидии отварные Океан вкуса
- пикша жареная на подсолнечном масле с луком
- Зелёный коктейль
- Finest Swiss Chocolate
- Лава с Лососем
- Куриные крылышки в томатно-сметанном соусе
- Суфле из куриной грудки с кабачком
- Калифорния с огурцом
- Кексы с сухофруктами
- Хлеб ремесленный цельнозерновой Мясновъ
- Омлет с овощами
- Нежный
- Тыква с цуккини и творогом
- Пирог тыквенный
- Паштет Лосось
- Перец фаршированный
- Малина свежая с сахаром
- Варенье из крыжовника
- Колбаса Докторская
- Мороженое
- колбаски охотничьи из телятины
- конфеты красный мак
- Карри с морепродуктами
- ролы Унаги люкс(запеченные)
- Хлопья овсяные ясно солнышко
- Салат застольный
- Каша Таёжная
- Напиток Минеральный
- Сосиски Вкусные с телятиной
- Натуральный биойогурт активиа
- Салат курица- фасоль
- Картофель жарка точно 27 07 2019
- Мороженое
- Перец болгарский фаршированный мясом и рисом
- Карбонат
- Грецкий орех
- Мороженое пломбир на сливках колбаса
- Бекон
- Хребты семги
- Отруби овсяные хрустящие
- Борщ на куриной орудке
- Сметана 20%
- Хлеб Майский
- семга голова
- Сникерс с лесным орехом
- TERRAGREENS
- кабачки туш
- Dr. Korner хлебцы тонкие кукурузно-рисовые
- Горошек замороженный אפונה סנטפרוסט
- Le Provolizie
- Пирог с персиками
- Майонез домашний
- бекон Tulip
- Протеин батончик шоколод
- Ленивый кето хлеб
- Овощи запеченые
- икра баклажан
Метки: Как приготовить Тушеная курица со стручковой фасолью, калорийность 90,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная курица со стручковой фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
