Рецепт Томатный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп

Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 1000 г
Вода 500 г
Сахар песок 15 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Оливковое масло 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.3 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6168 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.8% 19000 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 10.6% 3500 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 5.9% 6441 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.5% 6667 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 15% 2444 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.6 мкг 900 мкг 6% 22% 1679 г
бета Каротин 0.322 мг 5 мг 6.4% 23.4% 1553 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 6.2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4% 9474 г
Витамин C, аскорбиновая 12.86 мг 90 мг 14.3% 52.4% 700 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.195 мг 15 мг 1.3% 4.8% 7692 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 18.3% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.3215 мг 20 мг 1.6% 5.9% 6221 г
Ниацин 0.322 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.4 мг 2500 мг 6.3% 23.1% 1598 г
Кальций, Ca 10.19 мг 1000 мг 1% 3.7% 9814 г
Кремний, Si 3.859 мг 30 мг 12.9% 47.3% 777 г
Магний, Mg 0.53 мг 400 мг 0.1% 0.4% 75472 г
Натрий, Na 383.39 мг 1300 мг 29.5% 108.1% 339 г
Сера, S 9.77 мг 1000 мг 1% 3.7% 10235 г
Фосфор, P 23.3 мг 800 мг 2.9% 10.6% 3433 г
Хлор, Cl 612.89 мг 2300 мг 26.6% 97.4% 375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.8 мкг ~
Бор, B 74 мкг ~
Ванадий, V 0.32 мкг ~
Железо, Fe 0.359 мг 18 мг 2% 7.3% 5014 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 3.3% 11628 г
Кобальт, Co 4.003 мкг 10 мкг 40% 146.5% 250 г
Литий, Li 18.65 мкг ~
Марганец, Mn 0.093 мг 2 мг 4.7% 17.2% 2151 г
Медь, Cu 73.55 мкг 1000 мкг 7.4% 27.1% 1360 г
Молибден, Mo 6.077 мкг 70 мкг 8.7% 31.9% 1152 г
Никель, Ni 8.36 мкг ~
Рубидий, Rb 98.4 мкг ~
Селен, Se 0.258 мкг 55 мкг 0.5% 1.8% 21318 г
Фтор, F 45.04 мкг 4000 мкг 1.1% 4% 8881 г
Хром, Cr 3.22 мкг 50 мкг 6.4% 23.4% 1553 г
Цинк, Zn 0.1344 мг 12 мг 1.1% 4% 8929 г
Цирконий, Zr 3.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 15.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.608 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.207 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.076 г min 16.8 г 6.4% 23.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.043 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.212 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 7%
18:2 Линолевая (ud) 0.193 г ~

Энергетическая ценность Томатный суп составляет 27,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.3 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП

Томатный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,3 %, кремнием - 12,9 %, хлором - 26,6 %, кобальтом - 40 %

Чем полезен Томатный суп

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный суп, калорийность 27,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы