Калорийность капучино. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "капучино".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2631 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 9.1% 1727 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.1% 2545 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 4.7% 3318 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 23.4% 667 г
Вода 155.9 г 2273 г 6.9% 10.8% 1458 г
Органические кислоты 2.8 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.5 мкг 900 мкг 14.1% 22% 711 г
Ретинол 0.115 мг ~
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 2.2% 7246 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 9.5% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.621 мг 1.8 мг 34.5% 53.9% 290 г
Витамин В4, холин 107.41 мг 500 мг 21.5% 33.6% 466 г
Витамин В5, пантотеновая 0.644 мг 5 мг 12.9% 20.2% 776 г
Витамин В6, пиридоксин 0.253 мг 2 мг 12.7% 19.8% 791 г
Витамин В9, фолаты 80.5 мкг 400 мкг 20.1% 31.4% 497 г
Витамин В12, кобаламин 2.3 мкг 3 мкг 76.7% 119.8% 130 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 2% 7826 г
Витамин D, кальциферол 0.124 мкг 10 мкг 1.2% 1.9% 8065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.46 мг 15 мг 3.1% 4.8% 3261 г
Витамин Н, биотин 11.73 мкг 50 мкг 23.5% 36.7% 426 г
Витамин РР, НЭ 8.97 мг 20 мг 44.9% 70.2% 223 г
Ниацин 0.92 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.6 мг 2500 мг 10.3% 16.1% 970 г
Кальций, Ca 377.2 мг 1000 мг 37.7% 58.9% 265 г
Кремний, Si 1.84 мг 30 мг 6.1% 9.5% 1630 г
Магний, Mg 52.9 мг 400 мг 13.2% 20.6% 756 г
Натрий, Na 94.3 мг 1300 мг 7.3% 11.4% 1379 г
Сера, S 414 мг 1000 мг 41.4% 64.7% 242 г
Фосфор, P 506 мг 800 мг 63.3% 98.9% 158 г
Хлор, Cl 349.6 мг 2300 мг 15.2% 23.8% 658 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115 мкг ~
Бор, B 30.4 мкг ~
Ванадий, V 43.24 мкг ~
Железо, Fe 0.92 мг 18 мг 5.1% 8% 1957 г
Йод, I 20.7 мкг 150 мкг 13.8% 21.6% 725 г
Кобальт, Co 2.3 мкг 10 мкг 23% 35.9% 435 г
Марганец, Mn 0.0184 мг 2 мг 0.9% 1.4% 10870 г
Медь, Cu 170.2 мкг 1000 мкг 17% 26.6% 588 г
Молибден, Mo 17.71 мкг 70 мкг 25.3% 39.5% 395 г
Никель, Ni 9.2 мкг ~
Олово, Sn 29.9 мкг ~
Рубидий, Rb 29.7 мкг ~
Селен, Se 69 мкг 55 мкг 125.5% 196.1% 80 г
Стронций, Sr 39.1 мкг ~
Титан, Ti 5.29 мкг ~
Фтор, F 73.6 мкг 4000 мкг 1.8% 2.8% 5435 г
Хром, Cr 4.6 мкг 50 мкг 9.2% 14.4% 1087 г
Цинк, Zn 0.9062 мг 12 мг 7.6% 11.9% 1324 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.173 г от 0.9 до 3.7 г 19.2% 30%
Омега-6 жирные кислоты 1.012 г от 4.7 до 16.8 г 21.5% 33.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11.96 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.072 г min 16.8 г 36.1% 56.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.185 г от 11.2 до 20.6 г 10.6% 16.6%

Энергетическая ценность капучино составляет 64 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 64 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 155.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУЧИНО

капучино богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, витамином B2 - 34,5 %, холином - 21,5 %, витамином B5 - 12,9 %, витамином B6 - 12,7 %, витамином B9 - 20,1 %, витамином B12 - 76,7 %, витамином H - 23,5 %, витамином PP - 44,9 %, кальцием - 37,7 %, магнием - 13,2 %, фосфором - 63,3 %, хлором - 15,2 %, йодом - 13,8 %, кобальтом - 23 %, медью - 17 %, молибденом - 25,3 %, селеном - 125,5 %

Чем полезен капучино

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: капучино калорийность 64 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен капучино, калории, нутриенты, полезные свойства капучино
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты