Рецепт Паста с копченой курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с копченой курицей

Курица копченая (бедро) 200 г
Шампиньоны 250 г
Лук репчатый 75 г
Чеснок луковица 10 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 200 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с копченой курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1369 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 7.1% 1152 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 13.3% 615 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 0.9% 9125 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.9% 1667 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 2.2% 3726 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.9 мкг 900 мкг 2% 1.6% 5028 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.5% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг 1.8 мг 9.9% 8% 1006 г
Витамин В4, холин 12.92 мг 500 мг 2.6% 2.1% 3870 г
Витамин В5, пантотеновая 0.793 мг 5 мг 15.9% 12.9% 631 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 2% 4000 г
Витамин В9, фолаты 12.854 мкг 400 мкг 3.2% 2.6% 3112 г
Витамин В12, кобаламин 0.106 мкг 3 мкг 3.5% 2.8% 2830 г
Витамин C, аскорбиновая 3.58 мг 90 мг 4% 3.3% 2514 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.302 мг 15 мг 8.7% 7.1% 1152 г
Витамин Н, биотин 1.149 мкг 50 мкг 2.3% 1.9% 4352 г
Витамин РР, НЭ 2.1795 мг 20 мг 10.9% 8.9% 918 г
Макроэлементы
Калий, K 229.17 мг 2500 мг 9.2% 7.5% 1091 г
Кальций, Ca 30.63 мг 1000 мг 3.1% 2.5% 3265 г
Магний, Mg 9.4 мг 400 мг 2.4% 2% 4255 г
Натрий, Na 13.21 мг 1300 мг 1% 0.8% 9841 г
Сера, S 13.61 мг 1000 мг 1.4% 1.1% 7348 г
Фосфор, P 67.2 мг 800 мг 8.4% 6.8% 1190 г
Хлор, Cl 30.23 мг 2300 мг 1.3% 1.1% 7608 г
Микроэлементы
Бор, B 19.9 мкг ~
Железо, Fe 0.225 мг 18 мг 1.3% 1.1% 8000 г
Йод, I 8.76 мкг 150 мкг 5.8% 4.7% 1712 г
Кобальт, Co 5.662 мкг 10 мкг 56.6% 46% 177 г
Марганец, Mn 0.0344 мг 2 мг 1.7% 1.4% 5814 г
Медь, Cu 15.73 мкг 1000 мкг 1.6% 1.3% 6357 г
Молибден, Mo 2.318 мкг 70 мкг 3.3% 2.7% 3020 г
Селен, Se 0.294 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 18707 г
Фтор, F 12.22 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32733 г
Хром, Cr 4.5 мкг 50 мкг 9% 7.3% 1111 г
Цинк, Zn 0.2596 мг 12 мг 2.2% 1.8% 4622 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Паста с копченой курицей составляет 123 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КОПЧЕНОЙ КУРИЦЕЙ

Паста с копченой курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,9 %, кобальтом - 56,6 %

Чем полезен Паста с копченой курицей

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с копченой курицей, калорийность 123 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с копченой курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты