Калорийность Тузик. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тузик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	510 ккал	1684 ккал	30.3%	5.9%	330 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	1%	2054 г
Жиры	27.7 г	56 г	49.5%	9.7%	202 г
Углеводы	65.7 г	219 г	30%	5.9%	333 г
Углеводы (общие)	64.8 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.1%	1818 г
Вода	4.2 г	2273 г	0.2%		54119 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	0.4%	4500 г
Ретинол	0.02 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.155 мг	1.5 мг	10.3%	2%	968 г
Витамин В2, рибофлавин	0.208 мг	1.8 мг	11.6%	2.3%	865 г
Витамин В4, холин	20.9 мг	500 мг	4.2%	0.8%	2392 г
Витамин В5, пантотеновая	0.265 мг	5 мг	5.3%	1%	1887 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	0.3%	8000 г
Витамин В9, фолаты	39 мкг	400 мкг	9.8%	1.9%	1026 г
Витамин В12, кобаламин	0.33 мкг	3 мкг	11%	2.2%	909 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	0.1%	15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.74 мг	15 мг	4.9%	1%	2027 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	0.9%	2143 г
Витамин РР, НЭ	1.109 мг	20 мг	5.5%	1.1%	1803 г
Макроэлементы
Калий, K	186 мг	2500 мг	7.4%	1.5%	1344 г
Кальций, Ca	106 мг	1000 мг	10.6%	2.1%	943 г
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%	1.3%	1481 г
Натрий, Na	198 мг	1300 мг	15.2%	3%	657 г
Сера, S	49.1 мг	1000 мг	4.9%	1%	2037 г
Фосфор, P	105 мг	800 мг	13.1%	2.6%	762 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.81 мг	18 мг	4.5%	0.9%	2222 г
Марганец, Mn	0.273 мг	2 мг	13.7%	2.7%	733 г
Медь, Cu	197 мкг	1000 мкг	19.7%	3.9%	508 г
Селен, Se	4.3 мкг	55 мкг	7.8%	1.5%	1279 г
Цинк, Zn	1.06 мг	12 мг	8.8%	1.7%	1132 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	48.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.034 г	от 0.9 до 3.7 г	3.8%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.594 г	от 4.7 до 16.8 г	12.6%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	18.96 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.24 г	~
6:0 Капроновая	0.118 г	~
8:0 Каприловая	0.484 г	~
10:0 Каприновая	0.513 г	~
12:0 Лауриновая	6.587 г	~
14:0 Миристиновая	2.474 г	~
15:0 Пентадекановая	0.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.803 г	~
17:0 Маргариновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	4.588 г	~
20:0 Арахиновая	0.083 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.988 г	min 16.8 г	17.8%	3.5%
14:1 Миристолеиновая	0.041 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.078 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.858 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.628 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.594 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
Трансжиры	0.342 г	max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин	7 мг	~
Теобромин	70 мг	~

Энергетическая ценность Тузик составляет 510 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	510 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	27.7 г	-%
	Углеводы	65.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	4.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУЗИК

Тузик богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,6 %, витамином B12 - 11 %, фосфором - 13,1 %, марганцем - 13,7 %, медью - 19,7 %

Чем полезен Тузик

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Тузик калорийность 510 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тузик, калории, нутриенты, полезные свойства Тузик

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Овсяный кекс с ягодами

Шампиньоны прижаренные

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе