Рецепт Суп простой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп простой

Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 100 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная 45 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 88 г
Бульонный Кубик [Maggi] 1 г
Вода 655 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп простой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.6 ккал 1684 ккал 0.7% 6% 14517 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 7.8% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 4.3% 18667 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 5.2% 16846 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 25.9% 3333 г
Вода 95.9 г 2273 г 4.2% 36.2% 2370 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.9 мкг 900 мкг 1.9% 16.4% 5325 г
альфа Каротин 1.125 мкг ~
бета Каротин 0.119 мг 5 мг 2.4% 20.7% 4202 г
бета Криптоксантин 0.056 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 63 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 6% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 6% 15000 г
Витамин В4, холин 2.88 мг 500 мг 0.6% 5.2% 17361 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 9.5% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 15.5% 5714 г
Витамин В9, фолаты 7.979 мкг 400 мкг 2% 17.2% 5013 г
Витамин C, аскорбиновая 5.77 мг 90 мг 6.4% 55.2% 1560 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 9.5% 9494 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 0.132 мкг 50 мкг 0.3% 2.6% 37879 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 50.9% 1690 г
Витамин РР, НЭ 0.1616 мг 20 мг 0.8% 6.9% 12376 г
Ниацин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.63 мг 2500 мг 3.2% 27.6% 3101 г
Кальций, Ca 14.15 мг 1000 мг 1.4% 12.1% 7067 г
Кремний, Si 0.66 мг 30 мг 2.2% 19% 4545 г
Магний, Mg 5.82 мг 400 мг 1.5% 12.9% 6873 г
Натрий, Na 117.5 мг 1300 мг 9% 77.6% 1106 г
Сера, S 3.28 мг 1000 мг 0.3% 2.6% 30488 г
Фосфор, P 9.1 мг 800 мг 1.1% 9.5% 8791 г
Хлор, Cl 7.42 мг 2300 мг 0.3% 2.6% 30997 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.9 мкг ~
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.215 мг 18 мг 1.2% 10.3% 8372 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.9% 68182 г
Кобальт, Co 0.66 мкг 10 мкг 6.6% 56.9% 1515 г
Литий, Li 3.19 мкг ~
Марганец, Mn 0.0521 мг 2 мг 2.6% 22.4% 3839 г
Медь, Cu 26.73 мкг 1000 мкг 2.7% 23.3% 3741 г
Молибден, Mo 2.08 мкг 70 мкг 3% 25.9% 3365 г
Никель, Ni 1.43 мкг ~
Рубидий, Rb 16.8 мкг ~
Селен, Se 0.276 мкг 55 мкг 0.5% 4.3% 19928 г
Фтор, F 84.95 мкг 4000 мкг 2.1% 18.1% 4709 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 9.5% 9091 г
Цинк, Zn 0.0728 мг 12 мг 0.6% 5.2% 16484 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп простой составляет 11,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.6 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп простой, калорийность 11,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп простой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги