Рецепт Суп МОЙ грибы креветки брокколи сыр 2019-10-01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп МОЙ грибы креветки брокколи сыр 2019-10-01

Вода	1200 г
Шампиньоны	400 г
Креветка приготовленная	300 г
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	670 г
Сыр Каймак МОЙ	250 г
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	90 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	120 г
Перец сладкий красный (Пассерование)	66 г
Петрушка свежая	9 г
Укроп	9 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	9 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп МОЙ грибы креветки брокколи сыр 2019-10-01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.4 ккал	1684 ккал	3.6%	5.9%	2743 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	12.1%	1357 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	10.7%	1514 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.8%	21900 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	8.1%	2000 г
Вода	86.6 г	2273 г	3.8%	6.2%	2625 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67 мкг	900 мкг	7.4%	12.1%	1343 г
Ретинол	0.037 мг	~
альфа Каротин	4.214 мкг	~
бета Каротин	0.228 мг	5 мг	4.6%	7.5%	2193 г
бета Криптоксантин	0.803 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	239.327 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	3.4%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	10.3%	1593 г
Витамин В4, холин	18.24 мг	500 мг	3.6%	5.9%	2741 г
Витамин В5, пантотеновая	0.395 мг	5 мг	7.9%	12.9%	1266 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	4.9%	3333 г
Витамин В9, фолаты	18.24 мкг	400 мкг	4.6%	7.5%	2193 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	5.4%	3061 г
Витамин C, аскорбиновая	12.55 мг	90 мг	13.9%	22.6%	717 г
Витамин D, кальциферол	0.075 мкг	10 мкг	0.8%	1.3%	13333 г
Витамин D3, холекальциферол	0.012 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	4.4%	3750 г
Витамин Н, биотин	2.448 мкг	50 мкг	4.9%	8%	2042 г
Витамин К, филлохинон	25.4 мкг	120 мкг	21.2%	34.5%	472 г
Витамин РР, НЭ	1.1245 мг	20 мг	5.6%	9.1%	1779 г
Ниацин	0.655 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.24 мг	2500 мг	6%	9.8%	1664 г
Кальций, Ca	78.61 мг	1000 мг	7.9%	12.9%	1272 г
Кремний, Si	0.904 мг	30 мг	3%	4.9%	3319 г
Магний, Mg	13.12 мг	400 мг	3.3%	5.4%	3049 г
Натрий, Na	106.72 мг	1300 мг	8.2%	13.4%	1218 г
Сера, S	16.14 мг	1000 мг	1.6%	2.6%	6196 г
Фосфор, P	102.5 мг	800 мг	12.8%	20.8%	780 г
Хлор, Cl	75.4 мг	2300 мг	3.3%	5.4%	3050 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.6 мкг	~
Бор, B	0.6 мкг	~
Ванадий, V	0.35 мкг	~
Железо, Fe	0.309 мг	18 мг	1.7%	2.8%	5825 г
Йод, I	2.97 мкг	150 мкг	2%	3.3%	5051 г
Кобальт, Co	2.047 мкг	10 мкг	20.5%	33.4%	489 г
Литий, Li	2.024 мкг	~
Марганец, Mn	0.0839 мг	2 мг	4.2%	6.8%	2384 г
Медь, Cu	118.54 мкг	1000 мкг	11.9%	19.4%	844 г
Молибден, Mo	1.539 мкг	70 мкг	2.2%	3.6%	4548 г
Никель, Ni	0.152 мкг	~
Рубидий, Rb	3.5 мкг	~
Селен, Se	4.435 мкг	55 мкг	8.1%	13.2%	1240 г
Стронций, Sr	2.47 мкг	~
Титан, Ti	7.42 мкг	~
Фтор, F	43.56 мкг	4000 мкг	1.1%	1.8%	9183 г
Хром, Cr	1.88 мкг	50 мкг	3.8%	6.2%	2660 г
Цинк, Zn	0.5604 мг	12 мг	4.7%	7.7%	2141 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.006 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.401 г	~
Аргинин*	0.085 г	~
Валин	0.132 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.173 г	~
Лизин	0.14 г	~
Метионин	0.046 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.1 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.107 г	~
Заменимые аминокислоты	0.589 г	~
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.144 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.391 г	~
Пролин	0.201 г	~
Серин	0.104 г	~
Тирозин	0.095 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.96 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.015 мг	~
Стигмастерол	0.009 мг	~
бета Ситостерол	0.006 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.02 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.057 г	~
12:0 Лауриновая	0.068 г	~
14:0 Миристиновая	0.197 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.455 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.135 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.433 г	min 16.8 г	8.5%	13.8%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.362 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.267 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.106 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп МОЙ грибы креветки брокколи сыр 2019-10-01 составляет 61,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61.4 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	86.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МОЙ ГРИБЫ КРЕВЕТКИ БРОККОЛИ СЫР 2019-10-01

Суп МОЙ грибы креветки брокколи сыр 2019-10-01 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,9 %, витамином K - 21,2 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 20,5 %, медью - 11,9 %

Чем полезен Суп МОЙ грибы креветки брокколи сыр 2019-10-01

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп МОЙ грибы креветки брокколи сыр 2019-10-01, калорийность 61,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп МОЙ грибы креветки брокколи сыр 2019-10-01, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Лучшие рационы

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-02

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе