Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Варка без слива) | 1530 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 870 г |
Морская соль | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.7% | 4750 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 8.2% | 3318 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 28.7% | 952 г |
Вода | 230.9 г | 2273 г | 10.2% | 27.9% | 984 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 3.3% | 8475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.1% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 9.3% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 15.19 мг | 500 мг | 3% | 8.2% | 3292 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 5.2% | 5155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 22.4% | 1227 г |
Витамин В9, фолаты | 25.834 мкг | 400 мкг | 6.5% | 17.8% | 1548 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.15 мг | 90 мг | 21.3% | 58.2% | 470 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 2.7% | 9804 г |
Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.2% | 12821 г |
Витамин К, филлохинон | 46.3 мкг | 120 мкг | 38.6% | 105.5% | 259 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0302 мг | 20 мг | 5.2% | 14.2% | 1941 г |
Ниацин | 0.827 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 394.23 мг | 2500 мг | 15.8% | 43.2% | 634 г |
Кальций, Ca | 42.32 мг | 1000 мг | 4.2% | 11.5% | 2363 г |
Кремний, Si | 58.605 мг | 30 мг | 195.4% | 533.9% | 51 г |
Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 11.5% | 2367 г |
Натрий, Na | 255.62 мг | 1300 мг | 19.7% | 53.8% | 509 г |
Сера, S | 21.65 мг | 1000 мг | 2.2% | 6% | 4619 г |
Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 9.3% | 2930 г |
Хлор, Cl | 400.69 мг | 2300 мг | 17.4% | 47.5% | 574 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 386.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 129.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 10.9% | 2503 г |
Йод, I | 20.79 мкг | 150 мкг | 13.9% | 38% | 722 г |
Кобальт, Co | 2.83 мкг | 10 мкг | 28.3% | 77.3% | 353 г |
Марганец, Mn | 0.2069 мг | 2 мг | 10.3% | 28.1% | 967 г |
Медь, Cu | 88.11 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 24% | 1135 г |
Молибден, Mo | 8.776 мкг | 70 мкг | 12.5% | 34.2% | 798 г |
Никель, Ni | 9.384 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.362 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 15193 г |
Фтор, F | 9.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 40650 г |
Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 19.9% | 1370 г |
Цинк, Zn | 0.4691 мг | 12 мг | 3.9% | 10.7% | 2558 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.48 г | ~ | |||
Аланин | 0.039 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
Пролин | 0.033 г | ~ | |||
Серин | 0.033 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 30.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.108 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок с капустой составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.6 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 230.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|