Калорийность Льняные крекеры. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Льняные крекеры".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 394 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 427 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 7.2% | 353 г |
| Жиры | 30.7 г | 56 г | 54.8% | 13.9% | 182 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 0.9% | 2808 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.2 мг | 1.5 мг | 80% | 20.3% | 125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 6.3% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 1.2% | 2195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 712 мг | 2500 мг | 28.5% | 7.2% | 351 г |
| Кальций, Ca | 6.1 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 16393 г |
| Магний, Mg | 258.4 мг | 400 мг | 64.6% | 16.4% | 155 г |
| Натрий, Na | 419 мг | 1300 мг | 32.2% | 8.2% | 310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.1 мг | 18 мг | 33.9% | 8.6% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 4.5 мг | 12 мг | 37.5% | 9.5% | 267 г |
Энергетическая ценность Льняные крекеры составляет 394 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 394 кКал | -% | |
| Белки | 21.5 г | -% | |
| Жиры | 30.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЬНЯНЫЕ КРЕКЕРЫ
Льняные крекеры богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 80 %, витамином B6 - 25 %, калием - 28,5 %, магнием - 64,6 %, железом - 33,9 %, цинком - 37,5 %
Чем полезен Льняные крекеры
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель с горбушей в духовке (08.10.19)
- Голубцы
- Куриный Кармашек с Картофелем и Розмарином
- Плачинда с яблоком
- Котлеты с кабачком в духовке (марафон)
- Хлебцы "Злаковый коктейль"
- Язь холодного копчения
- Языки из баклажан 7.10.19
- Мороженое береза эскимо в шоколаде
- Паста карбонара
- Filetti di sgombro grigliati con olio extra vergine di oliva
- Запеканка картофельная с фаршем.
- Спирулина ВЭЛ
- Сыр Тамбовский
- Творожная начинка для баклажан 7.10.19
- Оризови гофрети с чия и киноа
- Салвт с морковью и сахаром
- Суп из гречки и риса с картошкой
- семечки качественной обжарки соленые
- Пинат бутеР
- Пюре яблочно-грушевое
- Мамин корж (известны только наименования ингредиентов)
- Пудинг Эрмигурт молочный шоколад 140 гр
- Тайский супчик
- Говядина с горчичным соусом
- Свинина по-французски
- хлеб пшеничный бездрожжевой
- Шарики куриные
- Кукурузный крем-суп
- плов из свинины с растительным маслом
- Ролл Манхеттен
- Сельдь с овощами под молочным соусом я
- БонТайм
- Каркаде без сахара
- Руккола+авокадо+сельдерей+огурец 07.10.2019
- рыбный паштет
- Молоко овсяное 1,5%
- Салат с йогуртом
- Гречка по-купечески
- Куриная грудка с грибами
- Сыр Голландский брусковые 45%
- фасоль стручковая замороженная 4 сезона
- Суп-пюре куриный
- Суміш пластівців
- Запечённая цветная капуста с со сметаной и сыром
- Горгонзола
- Слим байт апельсин
- Хумус иерусалимский
- Протеин Multi Protein
- Салат из огурцов и помидоров с подсолнечником
- Суп с фрикадельками
- творог 6% Барановичи
- Макароны по-флотски
- сырники
- Йогурт натурель
- Куриная грудка в сметане
- цикорий со сливками 2 ч л 6грамм
- Цезарь
- dabīgais batoniņš ar riekstiem/dzērvenēm u. c.
- Сухари
- кофе с сахаром
- Слоеный пирожок с куриной печенью
- сливки 10% порционные 10 г
- Аспаркам
- Морковный кекс
- Безе ореховое
- Салат с куриной грудкой
- Манник с малиной
- Элитная чечевица
- Смесь для коктейлей excelent mass 5000
- Салат Оливье с колбасой без майонеза
- бульон курячих шлунків
- Руккола с черри и кедровыми орешками
- Печень трески консерва ican
- Каша рисовая
- Коктейль fast whey
- Фолиевая кислота_1000
- Фолиевая кислота_400
- Суп овощной
- Карась жаренный
- Крем-суп из свеклы
- Фруктовый батончик
- Темный шоколад со сниженной калорийностью
- Салат с изюмом
- Котлеты
- Сельдь атлантическая в масле МАТЬЕ
- Овощи-гриль с итальянскими травами
- Рис с овощами и тушонкой
- Овощное рагу с грибами
- Компотная смесь из сухофруктов
- Микрозелень подсолнечника
- Ядрица гречневая варёная
- Компот из сухофруктов без сахара
- Вита-калий
- Лимон мёд заправка к чаю
- Алфавит Энергия Таблетка №3 вечерняя
- Тыквенный суп-пюре со сливками
- Сливочный Монетка
- Капуста квашеная с клюквой
- Перья рифленые цельнозерновые №23
Метки: Льняные крекеры калорийность 394 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Льняные крекеры, калории, нутриенты, полезные свойства Льняные крекеры
Калькуляторы
