Войти

Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Вода 3000 г
Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) 300 г
Куриный окорочок (Варка) 150 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.8 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4982 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 9.8% 3040 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.7% 11200 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 6.5% 4469 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 14.8% 2000 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 11.8% 2514 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.1 мкг 900 мкг 2.8% 8.3% 3586 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.155 мг 5 мг 3.1% 9.2% 3226 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 8.6% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.3% 9000 г
Витамин В4, холин 16.44 мг 500 мг 3.3% 9.8% 3041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 9.5% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 5% 6061 г
Витамин В9, фолаты 0.587 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 68143 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 2.1% 13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 1.2% 22388 г
Витамин Н, биотин 1.469 мкг 50 мкг 2.9% 8.6% 3404 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6409 мг 20 мг 3.2% 9.5% 3121 г
Ниацин 0.335 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.08 мг 2500 мг 4.7% 13.9% 2117 г
Кальций, Ca 15.14 мг 1000 мг 1.5% 4.4% 6605 г
Кремний, Si 9.099 мг 30 мг 30.3% 89.6% 330 г
Магний, Mg 12.12 мг 400 мг 3% 8.9% 3300 г
Натрий, Na 77.17 мг 1300 мг 5.9% 17.5% 1685 г
Сера, S 25.91 мг 1000 мг 2.6% 7.7% 3860 г
Фосфор, P 34.1 мг 800 мг 4.3% 12.7% 2346 г
Хлор, Cl 129.94 мг 2300 мг 5.6% 16.6% 1770 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.3 мкг ~
Бор, B 59.5 мкг ~
Ванадий, V 19.71 мкг ~
Железо, Fe 0.674 мг 18 мг 3.7% 10.9% 2671 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 24194 г
Кобальт, Co 1.754 мкг 10 мкг 17.5% 51.8% 570 г
Литий, Li 3.768 мкг ~
Марганец, Mn 0.1487 мг 2 мг 7.4% 21.9% 1345 г
Медь, Cu 75.09 мкг 1000 мкг 7.5% 22.2% 1332 г
Молибден, Mo 8.818 мкг 70 мкг 12.6% 37.3% 794 г
Никель, Ni 19.549 мкг ~
Олово, Sn 1.26 мкг ~
Рубидий, Rb 24.3 мкг ~
Селен, Se 0.822 мкг 55 мкг 1.5% 4.4% 6691 г
Стронций, Sr 6.77 мкг ~
Титан, Ti 14.14 мкг ~
Фтор, F 86.38 мкг 4000 мкг 2.2% 6.5% 4631 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 9.2% 3205 г
Цинк, Zn 0.3399 мг 12 мг 2.8% 8.3% 3530 г
Цирконий, Zr 1.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.367 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 73.891 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.229 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.219 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 73.068 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.136 г ~
Глутаминовая кислота 0.398 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 32.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.026 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.118 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.195 г min 16.8 г 1.2% 3.6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.203 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.129 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.084 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.078 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 33,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.8 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,3 %, кобальтом - 17,5 %, молибденом - 12,6 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 33,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
133.7
14.8
5.6
5.8
8
3 0
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0
Вафли чечевичные
Автор Наталья
184.5
15.5
4
21.8
11
6 5
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
1 85
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
2 72
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65