Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Вода 3000 г
Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) 300 г
Куриный окорочок (Варка) 150 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.8 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4982 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 9.8% 3040 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.7% 11200 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 6.5% 4469 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 14.8% 2000 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 11.8% 2514 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.1 мкг 900 мкг 2.8% 8.3% 3586 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.155 мг 5 мг 3.1% 9.2% 3226 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 8.6% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.3% 9000 г
Витамин В4, холин 16.44 мг 500 мг 3.3% 9.8% 3041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 9.5% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 5% 6061 г
Витамин В9, фолаты 0.587 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 68143 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 2.1% 13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 1.2% 22388 г
Витамин Н, биотин 1.469 мкг 50 мкг 2.9% 8.6% 3404 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6409 мг 20 мг 3.2% 9.5% 3121 г
Ниацин 0.335 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.08 мг 2500 мг 4.7% 13.9% 2117 г
Кальций, Ca 15.14 мг 1000 мг 1.5% 4.4% 6605 г
Кремний, Si 9.099 мг 30 мг 30.3% 89.6% 330 г
Магний, Mg 12.12 мг 400 мг 3% 8.9% 3300 г
Натрий, Na 77.17 мг 1300 мг 5.9% 17.5% 1685 г
Сера, S 25.91 мг 1000 мг 2.6% 7.7% 3860 г
Фосфор, P 34.1 мг 800 мг 4.3% 12.7% 2346 г
Хлор, Cl 129.94 мг 2300 мг 5.6% 16.6% 1770 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.3 мкг ~
Бор, B 59.5 мкг ~
Ванадий, V 19.71 мкг ~
Железо, Fe 0.674 мг 18 мг 3.7% 10.9% 2671 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 24194 г
Кобальт, Co 1.754 мкг 10 мкг 17.5% 51.8% 570 г
Литий, Li 3.768 мкг ~
Марганец, Mn 0.1487 мг 2 мг 7.4% 21.9% 1345 г
Медь, Cu 75.09 мкг 1000 мкг 7.5% 22.2% 1332 г
Молибден, Mo 8.818 мкг 70 мкг 12.6% 37.3% 794 г
Никель, Ni 19.549 мкг ~
Олово, Sn 1.26 мкг ~
Рубидий, Rb 24.3 мкг ~
Селен, Se 0.822 мкг 55 мкг 1.5% 4.4% 6691 г
Стронций, Sr 6.77 мкг ~
Титан, Ti 14.14 мкг ~
Фтор, F 86.38 мкг 4000 мкг 2.2% 6.5% 4631 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 9.2% 3205 г
Цинк, Zn 0.3399 мг 12 мг 2.8% 8.3% 3530 г
Цирконий, Zr 1.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.367 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 73.891 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.229 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.219 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 73.068 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.136 г ~
Глутаминовая кислота 0.398 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 32.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.026 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.118 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.195 г min 16.8 г 1.2% 3.6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.203 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.129 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.084 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.078 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 33,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.8 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,3 %, кобальтом - 17,5 %, молибденом - 12,6 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 33,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги