Рецепт Чечевичный суп 15.10.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чечевичный суп 15.10.19
| Морковь (Жарка) | 61 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 205 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 77 г |
| Медальон из Индейки [Индилайт] | 472 г |
| Подсолнечное масло | 54 г |
| Чечевица Красная [Fine Life] | 131 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1643 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп 15.10.19".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 11.8% | 1434 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.1% | 2074 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2595 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.7 мкг | 900 мкг | 9.2% | 15.5% | 1088 г |
| бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 17% | 994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 1.01 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 49505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.534 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 15785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.54 мг | 90 мг | 13.9% | 23.4% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.026 мг | 15 мг | 6.8% | 11.4% | 1462 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.2 мкг | 120 мкг | 31.8% | 53.4% | 314 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1305 мг | 20 мг | 0.7% | 1.2% | 15326 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.66 мг | 2500 мг | 1.5% | 2.5% | 6638 г |
| Кальций, Ca | 13.82 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7236 г |
| Кремний, Si | 1.727 мг | 30 мг | 5.8% | 9.7% | 1737 г |
| Магний, Mg | 4.82 мг | 400 мг | 1.2% | 2% | 8299 г |
| Натрий, Na | 2.76 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 47101 г |
| Сера, S | 3.42 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 29240 г |
| Фосфор, P | 5.8 мг | 800 мг | 0.7% | 1.2% | 13793 г |
| Хлор, Cl | 6.92 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 33237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.117 мг | 18 мг | 0.7% | 1.2% | 15385 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 7.6% | 2212 г |
| Литий, Li | 3.901 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 1.3% | 12048 г |
| Медь, Cu | 18.84 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 3.2% | 5308 г |
| Молибден, Mo | 0.729 мкг | 70 мкг | 1% | 1.7% | 9602 г |
| Никель, Ni | 0.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 76775 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.0861 мг | 12 мг | 0.7% | 1.2% | 13937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 46.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.204 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | min 16.8 г | 3% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.257 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп 15.10.19 составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП 15.10.19
Чечевичный суп 15.10.19 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,9 %, витамином K - 31,8 %
Чем полезен Чечевичный суп 15.10.19
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Турецкий кофе
- Торт со сливочным кремом и малиновым желе
- Гранола
- Плов
- Чай из шиповника
- Кофе турецкий
- Блины из кукурузной муки
- Булгур с яйцом
- Нут пюре с капустой
- Салат с морепродуктами
- Et döner dürüm
- Перец фаршированный
- Сыр сливочный
- Рагу из баклажанов
- Овощной суп на курином бульоне
- Фунчозв
- Лабан
- Куриный шницель с вялеными помидорами
- Пельмени из филе курицы
- Фунчоза с курицей
- Салат фитнес
- Салат из яиц
- Быстрые отбивные на сковороде
- Кофе капучино мега 360 мл
- Паштет
- Лимонад домашний
- Омлет из 2 яиц на сливочном масле
- Ролл "Тануки когасэ" (140г)
- Суп грибной с яйцом
- Капучино Mahmood с шоколадным гранулами
- Ролл "Тануки синси" (170г)
- Оладьи куриные с кабачками
- Булгур
- Десерт "Добрянка" фундук
- рис на курином бульоне
- хлебцы с льном
- Холодец из говядины
- Пирог
- ДЕТ. МОЛОКО ТЕМА
- Onion rings
- Сырок шоколадная лакомка
- Батончик Lion
- Люля кебаб
- Wellness печенье кокос
- Стейк голени индейки
- Каша овсяная Био-био
- Тефтелі від Обрі
- Батончик Иммунитет
- Протеиновый веганский шейк
- Тайская смесь
- Суп-пюре гороховый
- Огурец соленый
- Капуста тушеная с фаршем (кето)
- Milkyway
- Творожная шарлотка
- Лёгкое говяжье жареное с чесноком
- Мороженое пломбир с ароматом ванили в вафельном стаканчике Минский хладокомбинат 2
- Десерт творожный пастеризованный
- Салат Цезарь
- Пирожки из картошки с гриб.соусом со сметаной
- Капуста тушеная
- Отбивная
- Топленое молоко 3,2 % жирности
- Свекла с маслом
- Weltmeisterbroht
- Aero
- ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ВКУСНЫЙ ДЕНЬ
- Масло расторопши
- Соус с рикоттой к пасте PASTERONI
- Катлеты капустно - картофельные
- Сосиски
- Плов со свининой и булгуром
- Растишка
- Паста с соусом PASTERONI (с рикоттой)
- Куриная грудка в сливках
- Щи из св.капусты с перловкой и фрикадельками из бедра индейки
- Запеканка творожная с рисовой мукой151019
- Котлеты из бедра индейки с кабачком и отрубями
- Салат Королевский с морепродуктами ГИППО
- 1510 плов с курицей
- Манник который всегда получается
- Морковно-апельсиновые кексы.
- Икра из льна и чиа
- Фаршированная горбуша
- Сыр голландский
- Суши и роллы "Хиро" (Сакура)
- Творожный сыр с зеленью
- Ленивые голубцы запечённые в духовке
- Начинка для лаваша творожная
- Мед с орехами
- Йогурт fruttis (манго и абрикос)
- Щи кето
- Холодец
- Салат "Оливье" is
- Кардиактив усилен калием и магнием
- Breezer
- Омлет
- Котлеты с манкой
- Салат с фасолью, курицей и грибами
- Ягодный чай
Метки: Как приготовить Чечевичный суп 15.10.19, калорийность 59,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп 15.10.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
Новые рецепты
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи
41.3
1
2.1
4.5
10
Котлеты свиные с морковью
223.2
20
14.8
2.6
6
Интересные блоги
