Рецепт Рисовая лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая лапша

Рисовая лапша, сухая 214 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.8 ккал 1684 ккал 8.8% 6% 1139 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 2.2% 3167 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.3% 28000 г
Углеводы 31.9 г 219 г 14.6% 9.9% 687 г
Углеводы (общие) 32.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2% 3333 г
Вода 64.2 г 2273 г 2.8% 1.9% 3540 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.6% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.3% 25714 г
Витамин В4, холин 2.23 мг 500 мг 0.4% 0.3% 22422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.3% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В9, фолаты 1.218 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 32841 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин РР, НЭ 0.0897 мг 20 мг 0.4% 0.3% 22297 г
Макроэлементы
Калий, K 12.18 мг 2500 мг 0.5% 0.3% 20525 г
Кальций, Ca 11.58 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8636 г
Магний, Mg 5.82 мг 400 мг 1.5% 1% 6873 г
Натрий, Na 74.76 мг 1300 мг 5.8% 3.9% 1739 г
Сера, S 25.11 мг 1000 мг 2.5% 1.7% 3982 г
Фосфор, P 62.1 мг 800 мг 7.8% 5.3% 1288 г
Хлор, Cl 1.33 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 172932 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.285 мг 18 мг 1.6% 1.1% 6316 г
Марганец, Mn 0.2037 мг 2 мг 10.2% 6.9% 982 г
Медь, Cu 32.24 мкг 1000 мкг 3.2% 2.2% 3102 г
Молибден, Mo 1.518 мкг 70 мкг 2.2% 1.5% 4611 г
Селен, Se 6.132 мкг 55 мкг 11.1% 7.5% 897 г
Фтор, F 94.88 мкг 4000 мкг 2.4% 1.6% 4216 г
Цинк, Zn 0.3005 мг 12 мг 2.5% 1.7% 3993 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.21 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.198 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.058 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.223 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.446 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.126 г ~
Тирозин 0.128 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.071 г min 16.8 г 0.4% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.07 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.061 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Рисовая лапша составляет 147,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 31.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 64.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ ЛАПША

Рисовая лапша богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 11,1 %

Чем полезен Рисовая лапша

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая лапша, калорийность 147,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы