Рецепт Пирог яблочный 3 стакана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог яблочный 3 стакана
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
| Сахар песок | 160 г |
| Манная крупа (Запекание) | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Яблоко (Запекание) | 400 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог яблочный 3 стакана".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.3 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.2% | 1689 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Углеводы | 57.2 г | 219 г | 26.1% | 9.5% | 383 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.6% | 800 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6013 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 9574 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 11.86 мг | 500 мг | 2.4% | 0.9% | 4216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 1.4% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.073 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 1% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.203 мг | 15 мг | 8% | 2.9% | 1247 г |
| Витамин Н, биотин | 0.529 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9452 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3554 мг | 20 мг | 6.8% | 2.5% | 1476 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.96 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.8% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 20.88 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4789 г |
| Кремний, Si | 3.101 мг | 30 мг | 10.3% | 3.8% | 967 г |
| Магний, Mg | 11.78 мг | 400 мг | 2.9% | 1.1% | 3396 г |
| Натрий, Na | 501.1 мг | 1300 мг | 38.5% | 14.1% | 259 г |
| Сера, S | 33.94 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.2% | 2946 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 1.9% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 448.36 мг | 2300 мг | 19.5% | 7.1% | 513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 377.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.659 мг | 18 мг | 9.2% | 3.4% | 1085 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 6.619 мкг | 10 мкг | 66.2% | 24.2% | 151 г |
| Литий, Li | 0.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2297 мг | 2 мг | 11.5% | 4.2% | 871 г |
| Медь, Cu | 95.29 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.5% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 8.691 мкг | 70 мкг | 12.4% | 4.5% | 805 г |
| Никель, Ni | 11.601 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.108 мкг | 55 мкг | 2% | 0.7% | 4964 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31596 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.9% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.3531 мг | 12 мг | 2.9% | 1.1% | 3398 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.059 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог яблочный 3 стакана составляет 273,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 273.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 57.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 37.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ 3 СТАКАНА
Пирог яблочный 3 стакана богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 19,5 %, кобальтом - 66,2 %, марганцем - 11,5 %, молибденом - 12,4 %
Чем полезен Пирог яблочный 3 стакана
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриное филе в кефире
- Икра минтая пробойная
- КРЫМСКОЕ Вино Игристое Полусладкое Красное
- Торт «муравейник» Спирина
- Бешеная сушка
- Слойка с сосиской
- Омлет с баклажанами из 2 яиц+белок
- Нарезной батон
- Мука
- Булочка кукурузная
- Дрожжи
- Бисквит для трюфельного пирожного
- Тушеная капуста в мультиварке с томатом
- Кабачек - блин 24 10 2019
- Смородиново-трюфельное пирожное
- Оладьи из топинамбура
- Сырники Лена 24
- hlebio
- Шарлотка (примерная)
- Tuna steak in oil
- Блинчики без муки
- Protein SKYR Jabuka Zob Grožđice
- Рр 11 Кабачковые оладьи
- Салат овощной
- Соус к море продуктам
- Тыквенная каша с пшеном без масла на воде и молоке 1,5 %
- Бисквит ржаной
- Шоколад с тертый фундук
- Хлебцы пикантные
- Салат из куриной грудки, огурца, моркови и шампиньонов
- Классические сырники с рисовой мукой из творога 1,8% жирности
- Икра трески (Вкусные консервы, Мурманск)
- Хлеб гречка чиа лен кунжут
- Хлеб ржаной простой (Кристалл)
- Килька обэжаренная в томатном соусе
- Отруби овсяные Ого
- Макароны 4 злака отварные
- Окрошка заготовка
- Мюсли запеченные с соком
- Рагу из баклажан, картофеля, моркови и лука
- Окрошка в чашке с кефиром
- Салат для диеты с лимонным соком
- Настой шиповникп
- Салат для диеты морковка и яблоко
- Суп пюре из баклажан с помидорами
- Мюсли запеченные с бананом
- Листы для лазаньи
- Суп пюре с филе и овощами
- Салат с капустой, огурцом и зеленью без масла
- арахисовая паста
- Яблоко запеченное с творогом
- Хлебцы карамельные
- Торт из овсяноблина
- Лапша яичная по домашнему (группы В высшего сорта)
- Суп с брокколи и курицей
- Овсяноблин шоколадный
- Салат из вареной моркови с яйцом
- Пирожки из творожного теста с творогом
- Каша овсянная с сыром и семенами льна
- Уха из минтая с пшеном
- Кефир 1%
- Запеканка капустная с рисом
- Запеканка
- Творожный паштет с печеными перцами
- Макарони Barilla фарфале
- Салат овощной с говядиной
- Яблочное желе с желатином
- Зажарка для супа
- Салат помидоры и огурцы и петрушка
- Раф с ванильным сиропом
- Творог с молоком и чиа
- Чечевичный суп
- Чечевица с овощами и курицей
- Тушеные овощи
- Панакота без сахара с голубикой
- Форель подкопченая
- Цветаевский
- Майонез
- Морской
- Тефтели "Стряпня семейная"
- Салат из капусты, огурца, горошка
- Казеин
- Брауни из кабачка
- Анжа
- Кофе с молоком
- Каша пшенная
- Куриные котлеты с кабачком
- Сельдь тихоокеанская соленая
- Молоко соевое Здоровое Меню
- Блин для сыночка
- Ореховые трубочки
- Печенье овсяное особое с изюмом хлебный спас
- Шоколадный чизкейк
- Шарлотка творожная
- Каша крупяная
- Рагу с капустой
- Котлеты с индейкой
- Хлеб полезный
- Король сыров с ароматом топленого молока
- Торт воскресный быстрый
Метки: Как приготовить Пирог яблочный 3 стакана, калорийность 273,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог яблочный 3 стакана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
