Рецепт Суп с рыбной консервой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рыбной консервой

Вода 2000 г
Скумбрия натуральная. Консервы 350 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Зелень 40 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 70 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбной консервой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.6 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3953 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 8.5% 2815 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 8% 2947 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4% 5919 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.9% 4000 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 9.4% 2512 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.4 мкг 900 мкг 8.2% 19.2% 1226 г
альфа Каротин 0.012 мкг ~
бета Каротин 0.454 мг 5 мг 9.1% 21.4% 1101 г
бета Криптоксантин 0.026 мкг ~
Ликопин 0.02 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.465 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 5.2% 4615 г
Витамин В4, холин 9.8 мг 500 мг 2% 4.7% 5102 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 5.6% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 8.9% 2667 г
Витамин В9, фолаты 2.777 мкг 400 мкг 0.7% 1.6% 14404 г
Витамин В12, кобаламин 1.433 мкг 3 мкг 47.8% 112.2% 209 г
Витамин C, аскорбиновая 2.67 мг 90 мг 3% 7% 3371 г
Витамин D, кальциферол 1.923 мкг 10 мкг 19.2% 45.1% 520 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.251 мг 15 мг 1.7% 4% 5976 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.244 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 20492 г
Витамин К, филлохинон 11.5 мкг 120 мкг 9.6% 22.5% 1043 г
Витамин РР, НЭ 1.4806 мг 20 мг 7.4% 17.4% 1351 г
Ниацин 1.027 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.06 мг 2500 мг 4.7% 11% 2136 г
Кальций, Ca 15.12 мг 1000 мг 1.5% 3.5% 6614 г
Кремний, Si 5.573 мг 30 мг 18.6% 43.7% 538 г
Магний, Mg 13.66 мг 400 мг 3.4% 8% 2928 г
Натрий, Na 114.79 мг 1300 мг 8.8% 20.7% 1133 г
Сера, S 29.93 мг 1000 мг 3% 7% 3341 г
Фосфор, P 49.4 мг 800 мг 6.2% 14.6% 1619 г
Хлор, Cl 165.46 мг 2300 мг 7.2% 16.9% 1390 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74 мкг ~
Бор, B 21.6 мкг ~
Ванадий, V 15.41 мкг ~
Железо, Fe 0.346 мг 18 мг 1.9% 4.5% 5202 г
Йод, I 6.04 мкг 150 мкг 4% 9.4% 2483 г
Кобальт, Co 7.685 мкг 10 мкг 76.9% 180.5% 130 г
Литий, Li 5.166 мкг ~
Марганец, Mn 0.0857 мг 2 мг 4.3% 10.1% 2334 г
Медь, Cu 56.14 мкг 1000 мкг 5.6% 13.1% 1781 г
Молибден, Mo 3.944 мкг 70 мкг 5.6% 13.1% 1775 г
Никель, Ni 2.227 мкг ~
Олово, Sn 0.23 мкг ~
Рубидий, Rb 43.3 мкг ~
Селен, Se 5.384 мкг 55 мкг 9.8% 23% 1022 г
Стронций, Sr 4.25 мкг ~
Титан, Ti 0.47 мкг ~
Фтор, F 241.28 мкг 4000 мкг 6% 14.1% 1658 г
Хром, Cr 7.5 мкг 50 мкг 15% 35.2% 667 г
Цинк, Zn 0.215 мг 12 мг 1.8% 4.2% 5581 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 78.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.15 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.094 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.565 г min 16.8 г 3.4% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.41 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп с рыбной консервой составляет 42,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.6 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РЫБНОЙ КОНСЕРВОЙ

Суп с рыбной консервой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 47,8 %, витамином D - 19,2 %, кремнием - 18,6 %, кобальтом - 76,9 %, хромом - 15 %

Чем полезен Суп с рыбной консервой

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рыбной консервой, калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рыбной консервой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги