Рецепт С черноплодкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты С черноплодкой

Рябина черноплодная 25 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "С черноплодкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5 ккал 1684 ккал 0.3% 6% 33680 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 2% 76000 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 10% 21900 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 40% 5000 г
Вода 98.2 г 2273 г 4.3% 86% 2315 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.2 мкг 900 мкг 2% 40% 4945 г
бета Каротин 0.109 мг 5 мг 2.2% 44% 4587 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 2% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 2% 90000 г
Витамин В4, холин 3.27 мг 500 мг 0.7% 14% 15291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 18% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 6% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.155 мкг 400 мкг 258065 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 30% 6618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 18% 11029 г
Витамин Н, биотин 0.227 мкг 50 мкг 0.5% 10% 22026 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 122% 1644 г
Витамин РР, НЭ 0.0545 мг 20 мг 0.3% 6% 36697 г
Ниацин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.36 мг 2500 мг 0.6% 12% 17409 г
Кальций, Ca 6.64 мг 1000 мг 0.7% 14% 15060 г
Кремний, Si 0.909 мг 30 мг 3% 60% 3300 г
Магний, Mg 2.18 мг 400 мг 0.5% 10% 18349 г
Натрий, Na 1.18 мг 1300 мг 0.1% 2% 110169 г
Сера, S 1.45 мг 1000 мг 0.1% 2% 68966 г
Фосфор, P 5 мг 800 мг 0.6% 12% 16000 г
Хлор, Cl 2 мг 2300 мг 0.1% 2% 115000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.8 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.82 мкг ~
Железо, Fe 0.101 мг 18 мг 0.6% 12% 17822 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 6% 33333 г
Кобальт, Co 1.364 мкг 10 мкг 13.6% 272% 733 г
Литий, Li 0.082 мкг ~
Марганец, Mn 0.0469 мг 2 мг 2.3% 46% 4264 г
Медь, Cu 5.82 мкг 1000 мкг 0.6% 12% 17182 г
Молибден, Mo 2.245 мкг 70 мкг 3.2% 64% 3118 г
Никель, Ni 1 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 2.082 мкг 55 мкг 3.8% 76% 2642 г
Стронций, Sr 0.55 мкг ~
Фтор, F 92.09 мкг 4000 мкг 2.3% 46% 4344 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 8% 27778 г
Цинк, Zn 0.0009 мг 12 мг 1333333 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~

Энергетическая ценность С черноплодкой составляет 5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 5 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 98.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства С ЧЕРНОПЛОДКОЙ

С черноплодкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,6 %

Чем полезен С черноплодкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить С черноплодкой, калорийность 5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления С черноплодкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги