Рецепт Суп с шампиньонами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с шампиньонами и сыром
| Вода | 1400 г |
| Шампиньоны | 345 г |
| Морковь (Жарка) | 162 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 106 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с шампиньонами и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6331 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.5% | 8444 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 14.3% | 2667 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 1.5% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 15% | 2500 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 15.8% | 2405 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.9 мкг | 900 мкг | 16.9% | 63.5% | 592 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 67.3% | 560 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 17.7% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 4.78 мг | 500 мг | 1% | 3.8% | 10460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 29.3% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 4.1% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.752 мкг | 400 мкг | 1.4% | 5.3% | 6954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.3% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 6.4% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1.1% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 18% | 2066 г |
| Витамин Н, биотин | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 21.8% | 1724 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0741 мг | 20 мг | 5.4% | 20.3% | 1862 г |
| Ниацин | 0.913 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.39 мг | 2500 мг | 4.7% | 17.7% | 2148 г |
| Кальций, Ca | 7.46 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 13405 г |
| Кремний, Si | 2.617 мг | 30 мг | 8.7% | 32.7% | 1146 г |
| Магний, Mg | 6.98 мг | 400 мг | 1.7% | 6.4% | 5731 г |
| Натрий, Na | 3.53 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 36827 г |
| Сера, S | 8.93 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.4% | 11198 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 12.8% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 11.34 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.9% | 20282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.147 мг | 18 мг | 0.8% | 3% | 12245 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 9% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 3.011 мкг | 10 мкг | 30.1% | 113.2% | 332 г |
| Литий, Li | 0.61 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 9% | 4175 г |
| Медь, Cu | 98.66 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 37.2% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 3.23 мкг | 70 мкг | 4.6% | 17.3% | 2167 г |
| Никель, Ni | 0.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.596 мкг | 55 мкг | 8.4% | 31.6% | 1197 г |
| Стронций, Sr | 3.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.78 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.5% | 5077 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 19.2% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.122 мг | 12 мг | 1% | 3.8% | 9836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 80.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.05 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | min 16.8 г | 3.1% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 36.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с шампиньонами и сыром составляет 26,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 0.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 94.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ШАМПИНЬОНАМИ И СЫРОМ
Суп с шампиньонами и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,9 %, бэта-каротином - 17,9 %, кобальтом - 30,1 %
Чем полезен Суп с шампиньонами и сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ФЕЙХОА
- Рыбные консервы Сайра
- Макароны по флотски
- Плов
- Чахохбили
- Креветки со спаржей, чесноком...
- Котлеты в печи без масла
- Печенье Chikapie
- Творожная запеканка "НЕЖЕНКА"
- Фарш из кур.бедра с салом
- Водка
- Мороженое бомбарр
- Котлеты из кур.бедра
- Салат из фасоли и кукурузы с сухариками
- Печень куриная
- Шоколад молочный лесной орех
- винегрет "натур буфет"
- Уха с форелью
- конфеты "меллер" шоколад
- Куриное филе со сливками, цветной капустой и брокколи
- Сырники из льняной муки
- Тефтели рыбные
- Джумка
- Салат с фетой
- Шоколад горький
- Морковь с майонезом и чесноком
- капуста квашенная по-деревенски (консервы)
- Мол0чный кофе
- Печень тушёная со сметаной
- Печенье
- Сыр 11%
- Печень тушеная со сметаной
- Кеточебурек
- Капуста тушеная с шампиньонами
- Жюльен
- Блины низкокалорийные
- Пломбир крем брюле
- горбуша
- Зелёный горошек
- Плов со свининой
- Суп-пюре с репой и мидиями
- Магнелис Б6
- Сыр 50% сливочный Лента
- Манник тыква
- Запеканка творожная с изюмом
- Салат из свеклы с чесноком и орехами
- Салат с сайрой
- Салака тушёная
- Рис белый отварной
- Форель слабосоленая
- Творожные булочки с яблоками
- Батон жареный с яйцом и молоком
- Морковное печенье
- Конфеты " Cadbury Dairy milk oreo"
- Макарошказапек
- Салат из редьки с морковью
- Ципа под шубой
- Котлета свинина кролик
- Гречка охотничья
- Булочка " улитка"
- Греча по-афински с сыром
- Салат крабовый
- Морская капуста без уксуса
- Крабовые палочки
- Котлетки(мои)
- Ветчина куриная Haenchenbrust Natur (Gutfried)
- Морепродукты в сливочном соусе
- Суп с плавленным сырком и рисом
- Оладьи овсяные
- Оладушки из творога
- Творог «кварк» вишня
- Суп с фрикадельками
- Подлив из фарша с кабачком
- Салат "Мясной"
- Крабовые палочки
- Овсянка Nordic (молоко 2,5%,соль,сахар)
- Цикорий
- Маслины
- Блины на кефире
- Наполеон
- Сыр Кабош 48%
- Торт "Наполеон"
- Восточные сладости "Торнадо" с творогом
- Кабачок запеченный
- Треска с луком и морковью в духовке
- Гречка отварная
- Уши свиные вареные
- Котлеты из мяса индюшки
- Овсянка на молоке
- Сырок с бананом (Миньоны)
- Рулет
- Рассольник с тыквой
- Quinoa weiß, Clasen Bio
- Печенье бисквитное с начинкой апельсин
- Суп с рисом и курином филе
- Тунец натуральный макрелевый
- Суп гороховый
- Блины с картошкой и грибами
- Гречка с филе
- Судак с овощами
Метки: Как приготовить Суп с шампиньонами и сыром, калорийность 26,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с шампиньонами и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
