Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1065 г |
Картофель (Тушение) | 1555 г |
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) | 700 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 535 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 28 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.3 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 10.5% | 1810 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.4% | 5600 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.9% | 3269 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.6% | 2222 г |
Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2640 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 16071 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.9% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 16.85 мг | 500 мг | 3.4% | 6.5% | 2967 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 11.9% | 1618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 19.5% | 985 г |
Витамин В9, фолаты | 4.354 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.1% | 9187 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 1.9% | 10345 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 8% | 2375 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 11029 г |
Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 128205 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.6% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7149 мг | 20 мг | 8.6% | 16.4% | 1166 г |
Ниацин | 1.929 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 296.69 мг | 2500 мг | 11.9% | 22.8% | 843 г |
Кальций, Ca | 14.65 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6826 г |
Кремний, Si | 18.492 мг | 30 мг | 61.6% | 117.8% | 162 г |
Магний, Mg | 23.01 мг | 400 мг | 5.8% | 11.1% | 1738 г |
Натрий, Na | 164.77 мг | 1300 мг | 12.7% | 24.3% | 789 г |
Сера, S | 43.82 мг | 1000 мг | 4.4% | 8.4% | 2282 г |
Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 11.7% | 1639 г |
Хлор, Cl | 32.6 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.7% | 7055 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 318.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 55.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 6.5% | 2961 г |
Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 11364 г |
Кобальт, Co | 2.976 мкг | 10 мкг | 29.8% | 57% | 336 г |
Литий, Li | 28.478 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 8.8% | 2195 г |
Медь, Cu | 79.55 мкг | 1000 мкг | 8% | 15.3% | 1257 г |
Молибден, Mo | 4.855 мкг | 70 мкг | 6.9% | 13.2% | 1442 г |
Никель, Ni | 1.849 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 184.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.471 мкг | 55 мкг | 4.5% | 8.6% | 2226 г |
Стронций, Sr | 3.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 57.52 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.7% | 6954 г |
Хром, Cr | 6.99 мкг | 50 мкг | 14% | 26.8% | 715 г |
Цинк, Zn | 0.3447 мг | 12 мг | 2.9% | 5.5% | 3481 г |
Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.679 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
Валин | 0.234 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
Лизин | 0.429 г | ~ | |||
Метионин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
Треонин | 0.197 г | ~ | |||
Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.485 г | ~ | |||
Аланин | 0.224 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
Глицин | 0.171 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.509 г | ~ | |||
Пролин | 0.181 г | ~ | |||
Серин | 0.196 г | ~ | |||
Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.57 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка капуска грудка в мультиварке составляет 52,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.3 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 86.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|