Рецепт Картошка капуска грудка в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка капуска грудка в мультиварке

Вода 1065 г
Картофель (Тушение) 1555 г
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) 700 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 535 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 28 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка капуска грудка в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.3 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3220 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 10.5% 1810 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.4% 5600 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 5.9% 3269 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.6% 2222 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 7.3% 2640 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 1.1% 16071 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 5.9% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4% 4865 г
Витамин В4, холин 16.85 мг 500 мг 3.4% 6.5% 2967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.309 мг 5 мг 6.2% 11.9% 1618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.203 мг 2 мг 10.2% 19.5% 985 г
Витамин В9, фолаты 4.354 мкг 400 мкг 1.1% 2.1% 9187 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 1.9% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 3.79 мг 90 мг 4.2% 8% 2375 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 1.7% 11029 г
Витамин Н, биотин 0.039 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 128205 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 4.6% 4138 г
Витамин РР, НЭ 1.7149 мг 20 мг 8.6% 16.4% 1166 г
Ниацин 1.929 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 296.69 мг 2500 мг 11.9% 22.8% 843 г
Кальций, Ca 14.65 мг 1000 мг 1.5% 2.9% 6826 г
Кремний, Si 18.492 мг 30 мг 61.6% 117.8% 162 г
Магний, Mg 23.01 мг 400 мг 5.8% 11.1% 1738 г
Натрий, Na 164.77 мг 1300 мг 12.7% 24.3% 789 г
Сера, S 43.82 мг 1000 мг 4.4% 8.4% 2282 г
Фосфор, P 48.8 мг 800 мг 6.1% 11.7% 1639 г
Хлор, Cl 32.6 мг 2300 мг 1.4% 2.7% 7055 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 318.1 мкг ~
Бор, B 42.5 мкг ~
Ванадий, V 55.11 мкг ~
Железо, Fe 0.608 мг 18 мг 3.4% 6.5% 2961 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 1.7% 11364 г
Кобальт, Co 2.976 мкг 10 мкг 29.8% 57% 336 г
Литий, Li 28.478 мкг ~
Марганец, Mn 0.0911 мг 2 мг 4.6% 8.8% 2195 г
Медь, Cu 79.55 мкг 1000 мкг 8% 15.3% 1257 г
Молибден, Mo 4.855 мкг 70 мкг 6.9% 13.2% 1442 г
Никель, Ni 1.849 мкг ~
Рубидий, Rb 184.9 мкг ~
Селен, Se 2.471 мкг 55 мкг 4.5% 8.6% 2226 г
Стронций, Sr 3.43 мкг ~
Фтор, F 57.52 мкг 4000 мкг 1.4% 2.7% 6954 г
Хром, Cr 6.99 мкг 50 мкг 14% 26.8% 715 г
Цинк, Zn 0.3447 мг 12 мг 2.9% 5.5% 3481 г
Цирконий, Zr 1.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.679 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.298 г ~
Аргинин* 0.299 г ~
Валин 0.234 г ~
Гистидин* 0.199 г ~
Изолейцин 0.195 г ~
Лейцин 0.333 г ~
Лизин 0.429 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.144 г ~
Треонин 0.197 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.19 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.356 г ~
Заменимые аминокислоты 0.485 г ~
Аланин 0.224 г ~
Аспарагиновая кислота 0.377 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.509 г ~
Пролин 0.181 г ~
Серин 0.196 г ~
Тирозин 0.165 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.02 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.061 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.249 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.32 г min 16.8 г 1.9% 3.6%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.281 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.066 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Картошка капуска грудка в мультиварке составляет 52,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.3 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА КАПУСКА ГРУДКА В МУЛЬТИВАРКЕ

Картошка капуска грудка в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,9 %, кремнием - 61,6 %, кобальтом - 29,8 %, хромом - 14 %

Чем полезен Картошка капуска грудка в мультиварке

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошка капуска грудка в мультиварке, калорийность 52,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка капуска грудка в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги