Рецепт Кофе 18/11/19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе 18/11/19

Кофе натуральный, молотый 5 г
Вода водопроводная питьевая 120 г
Сахар песок 5 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 43 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе 18/11/19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.8 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5468 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.5% 6909 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.8% 5600 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 6.2% 5214 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.5% 5000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 13% 2481 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 1% 36000 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.6% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 6.8% 4737 г
Витамин В4, холин 3.93 мг 500 мг 0.8% 2.6% 12723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 3.2% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 1% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.746 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 53619 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 5.5% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин Н, биотин 0.795 мкг 50 мкг 1.6% 5.2% 6289 г
Витамин РР, НЭ 0.7569 мг 20 мг 3.8% 12.3% 2642 г
Ниацин 0.516 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.62 мг 2500 мг 3.3% 10.7% 3026 г
Кальций, Ca 36.24 мг 1000 мг 3.6% 11.7% 2759 г
Магний, Mg 9.95 мг 400 мг 2.5% 8.1% 4020 г
Натрий, Na 15.29 мг 1300 мг 1.2% 3.9% 8502 г
Сера, S 7.21 мг 1000 мг 0.7% 2.3% 13870 г
Фосфор, P 28.1 мг 800 мг 3.5% 11.4% 2847 г
Хлор, Cl 24.86 мг 2300 мг 1.1% 3.6% 9252 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.4 мкг ~
Железо, Fe 0.187 мг 18 мг 1% 3.2% 9626 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 4.9% 6696 г
Кобальт, Co 0.224 мкг 10 мкг 2.2% 7.1% 4464 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.3% 153846 г
Медь, Cu 9.92 мкг 1000 мкг 1% 3.2% 10081 г
Молибден, Mo 1.243 мкг 70 мкг 1.8% 5.8% 5632 г
Олово, Sn 3.73 мкг ~
Селен, Se 0.249 мкг 55 мкг 0.5% 1.6% 22088 г
Стронций, Sr 4.23 мкг ~
Фтор, F 54.36 мкг 4000 мкг 1.4% 4.5% 7358 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 3.2% 10000 г
Цинк, Zn 0.1064 мг 12 мг 0.9% 2.9% 11278 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.191 г min 16.8 г 1.1% 3.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%

Энергетическая ценность Кофе 18/11/19 составляет 30,8 кКал.

  • Порция = 173 гр (53.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.8 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе 18/11/19, калорийность 30,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе 18/11/19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты