Рецепт Салат с мясом свинины и жареными грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с мясом свинины и жареными грибами

Свинина, корейка в целом, тушеная	220 г
Майонез Слобода на перепелиных яйцах (Сырье и приправы)	115 г
Шампиньоны жареные в сметане с луком	280 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	200 г
Огурец соленый	160 г
Сливки 33% [Белый Город]	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с мясом свинины и жареными грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	209.3 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	805 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	6.2%	768 г
Жиры	17.8 г	56 г	31.8%	15.2%	315 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	0.3%	13688 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.6%	1818 г
Вода	64.4 г	2273 г	2.8%	1.3%	3530 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.5 мкг	900 мкг	5.9%	2.8%	1682 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.2%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.174 мг	1.5 мг	11.6%	5.5%	862 г
Витамин В2, рибофлавин	0.232 мг	1.8 мг	12.9%	6.2%	776 г
Витамин В4, холин	76.77 мг	500 мг	15.4%	7.4%	651 г
Витамин В5, пантотеновая	0.975 мг	5 мг	19.5%	9.3%	513 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	3.2%	1515 г
Витамин В9, фолаты	10.966 мкг	400 мкг	2.7%	1.3%	3648 г
Витамин В12, кобаламин	0.248 мкг	3 мкг	8.3%	4%	1210 г
Витамин C, аскорбиновая	1.81 мг	90 мг	2%	1%	4972 г
Витамин D, кальциферол	0.725 мкг	10 мкг	7.3%	3.5%	1379 г
Витамин D3, холекальциферол	0.26 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.024 мг	15 мг	6.8%	3.2%	1465 г
Витамин Н, биотин	8.423 мкг	50 мкг	16.8%	8%	594 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.6045 мг	20 мг	13%	6.2%	768 г
Ниацин	1.365 мг	~
Бетаин	0.78 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	258.6 мг	2500 мг	10.3%	4.9%	967 г
Кальций, Ca	22.74 мг	1000 мг	2.3%	1.1%	4398 г
Кремний, Si	1.267 мг	30 мг	4.2%	2%	2368 г
Магний, Mg	13.59 мг	400 мг	3.4%	1.6%	2943 г
Натрий, Na	213.7 мг	1300 мг	16.4%	7.8%	608 г
Сера, S	106.74 мг	1000 мг	10.7%	5.1%	937 г
Фосфор, P	114.7 мг	800 мг	14.3%	6.8%	697 г
Хлор, Cl	40.08 мг	2300 мг	1.7%	0.8%	5739 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	149.7 мкг	~
Бор, B	18.3 мкг	~
Ванадий, V	0.54 мкг	~
Железо, Fe	0.964 мг	18 мг	5.4%	2.6%	1867 г
Йод, I	9.11 мкг	150 мкг	6.1%	2.9%	1647 г
Кобальт, Co	6.497 мкг	10 мкг	65%	31.1%	154 г
Литий, Li	0.216 мкг	~
Марганец, Mn	0.0677 мг	2 мг	3.4%	1.6%	2954 г
Медь, Cu	175.98 мкг	1000 мкг	17.6%	8.4%	568 г
Молибден, Mo	2.004 мкг	70 мкг	2.9%	1.4%	3493 г
Никель, Ni	0.274 мкг	~
Рубидий, Rb	50.5 мкг	~
Селен, Se	23.194 мкг	55 мкг	42.2%	20.2%	237 г
Стронций, Sr	4.54 мкг	~
Титан, Ti	15.53 мкг	~
Фтор, F	17.56 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22779 г
Хром, Cr	4.49 мкг	50 мкг	9%	4.3%	1114 г
Цинк, Zn	0.89 мг	12 мг	7.4%	3.5%	1348 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.024 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	0.387 г	~
Валин	0.32 г	~
Гистидин*	0.231 г	~
Изолейцин	0.275 г	~
Лейцин	0.475 г	~
Лизин	0.534 г	~
Метионин	0.154 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.27 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.238 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аланин	0.352 г	~
Аспарагиновая кислота	0.548 г	~
Глицин	0.31 г	~
Глутаминовая кислота	0.929 г	~
Пролин	0.254 г	~
Серин	0.246 г	~
Тирозин	0.205 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	17.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	130.79 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.048 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.808 г	~
18:0 Стеариновая	0.438 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.579 г	min 16.8 г	15.4%	7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.11 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.624 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.818 г	от 11.2 до 20.6 г	16.2%	7.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.435 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Салат с мясом свинины и жареными грибами составляет 209,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	209.3 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	17.8 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	64.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С МЯСОМ СВИНИНЫ И ЖАРЕНЫМИ ГРИБАМИ

Салат с мясом свинины и жареными грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,6 %, витамином B2 - 12,9 %, холином - 15,4 %, витамином B5 - 19,5 %, витамином H - 16,8 %, витамином PP - 13 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 65 %, медью - 17,6 %, селеном - 42,2 %

Чем полезен Салат с мясом свинины и жареными грибами

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с мясом свинины и жареными грибами, калорийность 209,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с мясом свинины и жареными грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Лучшие рационы

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Tanya Makronetta

2024-05-01

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе