Рецепт Блинчики курица+капуста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики курица+капуста
| Курица, цыплята-бройлеры, тушеные | 25 г |
| Капуста жареная | 25 г |
| Блины-скородумки | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики курица+капуста".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.1% | 731 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.4% | 789 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.4% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 3% | 2490 г |
| Органические кислоты | 7.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 36.23 мг | 500 мг | 7.2% | 5.3% | 1380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 6.2% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.8% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.281 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.3% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.56 мг | 90 мг | 14% | 10.4% | 717 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.991 мг | 15 мг | 6.6% | 4.9% | 1514 г |
| Витамин Н, биотин | 1.681 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.5% | 2974 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5796 мг | 20 мг | 12.9% | 9.5% | 775 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.39 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.4% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 54.08 мг | 1000 мг | 5.4% | 4% | 1849 г |
| Кремний, Si | 0.188 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 15957 г |
| Магний, Mg | 16.76 мг | 400 мг | 4.2% | 3.1% | 2387 г |
| Натрий, Na | 46.37 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.7% | 2804 г |
| Сера, S | 109.56 мг | 1000 мг | 11% | 8.1% | 913 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 8.1% | 918 г |
| Хлор, Cl | 166.79 мг | 2300 мг | 7.3% | 5.4% | 1379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 3.3% | 2250 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 14.1% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.1033 мг | 2 мг | 5.2% | 3.8% | 1936 г |
| Медь, Cu | 59.24 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.4% | 1688 г |
| Молибден, Mo | 6.138 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.5% | 1140 г |
| Никель, Ni | 6.113 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.338 мкг | 55 мкг | 11.5% | 8.5% | 868 г |
| Стронций, Sr | 3.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.8796 мг | 12 мг | 7.3% | 5.4% | 1364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.629 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.803 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.541 г | min 16.8 г | 9.2% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики курица+капуста составляет 135,1 кКал.
- Порция = 80 гр (108.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.1 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 91.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ КУРИЦА+КАПУСТА
Блинчики курица+капуста богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14 %, витамином PP - 12,9 %, кобальтом - 19 %, селеном - 11,5 %
Чем полезен Блинчики курица+капуста
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи творожные
- Пирог заливной с цветной капустой
- Молоко отборное "Маруся"
- Хлеб пшеничный Аладушкин
- Блинчики Творожный сыр-Форель
- Отвар овса
- МАГНЕРОТ 500мг (37%)
- Хлебцы ржаные
- Мафины из курицы
- Свекла с чесноком
- Мясная подлика
- Кефір Галич
- Хлопья рисовые Увелка
- Семена льна белого
- Рулет
- Хлеб из отрубей (ржаные+кукурузные)
- Суп овощной( топинамбур, капуста, перец, пастернак, морковь) на курином бульоне.
- Черносельский Хлеб
- Ксюшин торт
- Гречка
- Печенье Бабусина випічка
- Антарктик криль
- Каша запаренная с орехами и сухофруктами (295)
- Овсяноблин 2
- Гречневая крупа
- Сёмга (хребты)
- Кофе молотый с молоком
- Рулет морковный
- Омлет с сёмгой
- Сахар тростниковый Gold
- Овсянка
- Тушеная с мясом картошка
- Салат 6
- сыр
- Свинное мясо вареное
- Говяжий стейк с помидорами и шампиньонами.
- Форель, запеч. в сметане
- Салат 7
- Пирог с сушеными абрикосами
- Капуста корейская новая
- Запеканка творожная с морковью
- Омлет 2
- Каша овсяная на молоке
- Салат из куриной печени
- Суфле из печени
- Сырники
- сыр плавленый сливочный PRESIDENT с отборным творогом
- Фарш для ежиков из индюшки
- Tess pleasure черный с шиповником и яблоком
- Бутерброд с маслом2
- Сальса
- Хлеб с кукурузой и морковью "Геркулес"
- Моцарелла
- Куринная грудка с шампиньонами
- Салат из свежих овощей
- Яичница с помидорами
- Пшенная каша
- Шоколад 80% Uganda
- Медвежонок барни
- Рис с тофу и семечками
- сыр плавленный
- Сыр Лайт м.д.ж.20%
- Сок яблочный
- Салат из крабовых палочек и кукурузы с рисом
- Салат из моркови по-корейски
- Салат здоровье
- Гранатовый соус или наршараю
- Капуста по корейски
- Блинчики мои1
- Гороховый суп
- Куриные сердечки и печенка
- Мука рисовая
- Омлет
- Лаваш тандырный
- Каша Самарский здоровяк
- Лаваш с творогом и сыром на гриле
- Пирожные заварные кольца
- Протеин
- Омлет на кокосовом молоке
- Слат крабовый
- Ряба майонез
- Борщ зеленый
- Сыр "Мартин Фреска" С пажитником
- Запеканка творожная
- пюре яблоко-клубника-малина Агуша
- хлопья из полбы Фермерские
- Пончик творожный
- Каша пшенная с тыквой
- Хлебцы цельнозерновые ржаные
- Омлет школьный
- Пшенно рисовая каша на молоке
- Индейка в сливках
- Батон отрубной
- шоколад молочный Lindor
- гречка зеленая
- Каша гречневая с шампиньонами
- темный шоколад с апельс и стев
- Злаковый батончик Fitness (Клубничный)
- СЫР РИКОТТА ЛАЙТ
- Котлеты из говядины со свининой
Метки: Как приготовить Блинчики курица+капуста, калорийность 135,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики курица+капуста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
