Рецепт Мой бигос первый опыт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мой бигос первый опыт
| Масло растительное рафинированное (Масла и жиры) | 50 г |
| Капуста Квашеная по-Деревенски [Просто Азбука] | 800 г |
| Капуста белокочанная | 500 г |
| Лисички | 200 г |
| Колбаски с Индейкой [Азбука Вкуса] | 4 г |
| Слива (садовая) | 200 г |
| Слива Сушеная без Косточек [Мир Сухофруктов] | 50 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мой бигос первый опыт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.9% | 1520 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.3% | 718 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.1% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 3.02 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 16556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.3% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.158 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.84 мг | 90 мг | 18.7% | 16.6% | 534 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5% | 1792 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.558 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16854 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 15.4% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7405 мг | 20 мг | 3.7% | 3.3% | 2701 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.74 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.5% | 1616 г |
| Кальций, Ca | 16.55 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 6042 г |
| Кремний, Si | 14.368 мг | 30 мг | 47.9% | 42.5% | 209 г |
| Магний, Mg | 6.58 мг | 400 мг | 1.6% | 1.4% | 6079 г |
| Натрий, Na | 6.31 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 20602 г |
| Сера, S | 11.99 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8340 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 1.8% | 4908 г |
| Хлор, Cl | 9.92 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 0.895 мкг | 10 мкг | 9% | 8% | 1117 г |
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 3.8% | 2312 г |
| Медь, Cu | 66.08 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Молибден, Mo | 3.558 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.5% | 1967 г |
| Никель, Ni | 5.526 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17028 г |
| Фтор, F | 8.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49322 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.1% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.1905 мг | 12 мг | 1.6% | 1.4% | 6299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.526 мг | ~ |
Энергетическая ценность Мой бигос первый опыт составляет 112,7 кКал.
- Порция = 190 гр (214.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.7 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 80.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЙ БИГОС ПЕРВЫЙ ОПЫТ
Мой бигос первый опыт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,7 %, витамином K - 17,3 %, кремнием - 47,9 %
Чем полезен Мой бигос первый опыт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты Щука
- Липотропный фактор
- Мексиканская смесь Global village
- Цветная капуста с соусом морнэ
- Крем ЗАВАРНОЙ д/тортов
- Смесь мексиканская (готовая)global village
- Салат с грецкими орехами
- Coconut Classic yoghurt
- Шампиньоны маринованные
- Паштет шпротный
- Суп грибной с пл.сыром
- Булочки 8 злаков
- Курица охл (ВкусВилл)
- Картофель Отварной с Укропом
- Торт ВУЛКАН (крем заварн.)
- Курица в рукаве
- Салат Витаминный
- Суп рассольник
- Витамин Д
- Аспаркам, 1 таблетка
- Салат полет 24-11
- Flacon d'avoine
- Протеиновый коктейль
- Творожная запеканка
- Свекольник
- Сыр Сиртаки
- Сырники
- Суп-пюре морковно-имбирный
- Без. пицца Вкус. детокс (начинка и соус)
- Какао темно-красное extra brute
- Бульон из свиного рагу
- Индейка с айвой
- Хлiбцi хрусткi
- Биточек из говядины на пару
- Фасоль стручковая отварная с морковью
- Кус-кус с овощами
- Борщ
- Салат из крабовых палочек с огурцом
- Карп в сметане
- Овощное рагу с индейкой
- Колбаса полукопченая Пражская
- Зефир с тыквой Петербургский Кондитер
- Батончик protein bar powerrs шоколад
- Котлета говядина курица
- Сыр Антон Палыч Полесский
- Bueno
- Слива с шоколадом
- Драники с куриным фаршем
- Омлет из трески
- хлеб fazer
- Прошутто
- Злаковый батончик Fitness
- Плов со свининой
- Овсяные отруби очищающие
- Скумбрия с корейской морковкой тушеная
- Сельдь мексика
- макароны
- колбаса молочная вязанка
- Печёночный тортик 2
- Творог зернёный "Малина"
- Хумус
- Зефир неглазированный полосатый 60 гр/шт
- Хлеб Богородский
- Салат зорька
- Заливное
- Творог 5%
- Салат Айсберг
- ПП вареная сгущенка
- котлеты рубленные из птицы
- Яичница
- Суп с вешенками
- Молочный шоколад Какао-бобы и карамель
- Карамельно-шоколадный крем
- Запеченные грибы
- Брынза "Болгарская"
- Сыр Моццарелла
- Wild mushroom cheese Kryddostur
- ПП Капкейки "Сникерс"
- Овощной салат
- Complex Vitamin B
- Картофель по-домашнему
- Конфеты шоколадные с желейной, апельсиновой начинкой " Mella" - goplana
- Продукт творожный с наполнитель"Правительство с Лиамом и кокосом"
- Капустный салат2
- Суп из перловой крупы, картофеля и курицы
- макароны
- Сыр Испанский
- Здоровый стиль
- Макароны отварные
- Льняные хлебцы с тыквенными семечками
- Булгур с грибами
- Салат Римский
- Борщ
- Шашлык из курицы в соусе хойсин
- Запечённые овощи
- Творог обезжиренный
- Овощи на пару
- Горький шоколад O, zera
- Тунец запеченный
- ОТБИВНЫЕ ИЗ ФИЛЕ
Метки: Как приготовить Мой бигос первый опыт, калорийность 112,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой бигос первый опыт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
