Рецепт Куриная котлета с сыром внутри фисташка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная котлета с сыром внутри фисташка

Филе куринное	90 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10 г
Соль поваренная пищевая	0.3 г
Перец черный, молотый или горошек	0.1 г
Куркума, молотая	0.1 г
Подсолнечное масло	3 г
Панировочные сухари	5 г
Лук репчатый	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная котлета с сыром внутри фисташка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	225.5 ккал	1684 ккал	13.4%	5.9%	747 г
Белки	28.5 г	76 г	37.5%	16.6%	267 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	7.5%	596 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	0.9%	4761 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.3%	3333 г
Вода	56.3 г	2273 г	2.5%	1.1%	4037 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.8 мкг	900 мкг	3.2%	1.4%	3125 г
Ретинол	0.026 мг	~
альфа Каротин	0.012 мкг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
бета Криптоксантин	0.025 мкг	~
Ликопин	0.02 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.454 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.7%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	1.3%	3396 г
Витамин В4, холин	2.95 мг	500 мг	0.6%	0.3%	16949 г
Витамин В5, пантотеновая	0.069 мг	5 мг	1.4%	0.6%	7246 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	0.6%	7143 г
Витамин В9, фолаты	11.487 мкг	400 мкг	2.9%	1.3%	3482 г
Витамин В12, кобаламин	0.167 мкг	3 мкг	5.6%	2.5%	1796 г
Витамин C, аскорбиновая	1.07 мг	90 мг	1.2%	0.5%	8411 г
Витамин D, кальциферол	0.096 мкг	10 мкг	1%	0.4%	10417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.399 мг	15 мг	9.3%	4.1%	1072 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.045 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.32 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	15625 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.9942 мг	20 мг	5%	2.2%	2012 г
Ниацин	0.04 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	39.54 мг	2500 мг	1.6%	0.7%	6323 г
Кальций, Ca	101.96 мг	1000 мг	10.2%	4.5%	981 г
Кремний, Si	0.5 мг	30 мг	1.7%	0.8%	6000 г
Магний, Mg	7.49 мг	400 мг	1.9%	0.8%	5340 г
Натрий, Na	234.18 мг	1300 мг	18%	8%	555 г
Сера, S	37.12 мг	1000 мг	3.7%	1.6%	2694 г
Фосфор, P	64.8 мг	800 мг	8.1%	3.6%	1235 г
Хлор, Cl	306.47 мг	2300 мг	13.3%	5.9%	750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40 мкг	~
Бор, B	20 мкг	~
Железо, Fe	0.495 мг	18 мг	2.8%	1.2%	3636 г
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Кобальт, Co	0.545 мкг	10 мкг	5.5%	2.4%	1835 г
Марганец, Mn	0.1124 мг	2 мг	5.6%	2.5%	1779 г
Медь, Cu	29.69 мкг	1000 мкг	3%	1.3%	3368 г
Молибден, Mo	0.33 мкг	70 мкг	0.5%	0.2%	21212 г
Никель, Ni	0.3 мкг	~
Рубидий, Rb	47.6 мкг	~
Селен, Se	2.771 мкг	55 мкг	5%	2.2%	1985 г
Фтор, F	3.14 мкг	4000 мкг	0.1%		127389 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	25000 г
Цинк, Zn	0.515 мг	12 мг	4.3%	1.9%	2330 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.993 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.885 г	~
Аргинин*	0.115 г	~
Валин	0.203 г	~
Гистидин*	0.166 г	~
Изолейцин	0.129 г	~
Лейцин	0.248 г	~
Лизин	0.181 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.16 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.264 г	~
Заменимые аминокислоты	1.489 г	~
Аланин	0.091 г	~
Аспарагиновая кислота	0.184 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.691 г	~
Пролин	0.305 г	~
Серин	0.157 г	~
Тирозин	0.159 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	18.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.492 мг	~
бета Ситостерол	6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.039 г	~
10:0 Каприновая	0.127 г	~
12:0 Лауриновая	0.116 г	~
14:0 Миристиновая	0.242 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.839 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.488 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.53 г	min 16.8 г	9.1%	4%
14:1 Миристолеиновая	0.039 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.44 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.123 г	от 11.2 до 20.6 г	19%	8.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.957 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Куриная котлета с сыром внутри фисташка составляет 225,5 кКал.

Порция = 100 гр (225.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	225.5 кКал	-%
	Белки	28.5 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	56.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ КОТЛЕТА С СЫРОМ ВНУТРИ ФИСТАШКА

Куриная котлета с сыром внутри фисташка богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,3 %

Чем полезен Куриная котлета с сыром внутри фисташка

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриная котлета с сыром внутри фисташка, калорийность 225,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная котлета с сыром внутри фисташка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе