Рецепт Начинка пиццы фарш индейки, помидор и сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка пиццы фарш индейки, помидор и сыр

Помидор (томат), парниковый (Запекание) 50 г
Сыр Лёгкий 15% [Тысяча Озер] 15 г
Тефтели из индейки с рисом 56 г
Лук репчатый (Запекание) 15 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка пиццы фарш индейки, помидор и сыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.7 ккал 1684 ккал 11.6% 6% 865 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 5.9% 874 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 10% 514 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 3.4% 1521 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.3% 1538 г
Вода 64.7 г 2273 г 2.8% 1.4% 3513 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.3 мкг 900 мкг 8.3% 4.3% 1211 г
бета Каротин 0.44 мг 5 мг 8.8% 4.5% 1136 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 2.5% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 1.3% 4000 г
Витамин В4, холин 14.82 мг 500 мг 3% 1.5% 3374 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 2.5% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 3.4% 1515 г
Витамин В9, фолаты 6.584 мкг 400 мкг 1.6% 0.8% 6075 г
Витамин C, аскорбиновая 10.15 мг 90 мг 11.3% 5.8% 887 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.312 мг 15 мг 2.1% 1.1% 4808 г
Витамин Н, биотин 2.448 мкг 50 мкг 4.9% 2.5% 2042 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 2% 2667 г
Витамин РР, НЭ 1.1299 мг 20 мг 5.6% 2.9% 1770 г
Ниацин 0.638 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 255.04 мг 2500 мг 10.2% 5.2% 980 г
Кальций, Ca 13.56 мг 1000 мг 1.4% 0.7% 7375 г
Кремний, Si 9.324 мг 30 мг 31.1% 16% 322 г
Магний, Mg 21.58 мг 400 мг 5.4% 2.8% 1854 г
Натрий, Na 9.89 мг 1300 мг 0.8% 0.4% 13145 г
Сера, S 27.95 мг 1000 мг 2.8% 1.4% 3578 г
Фосфор, P 60.7 мг 800 мг 7.6% 3.9% 1318 г
Хлор, Cl 63.03 мг 2300 мг 2.7% 1.4% 3649 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.9 мкг ~
Бор, B 64.5 мкг ~
Ванадий, V 10.54 мкг ~
Железо, Fe 0.91 мг 18 мг 5.1% 2.6% 1978 г
Йод, I 2.6 мкг 150 мкг 1.7% 0.9% 5769 г
Кобальт, Co 6.568 мкг 10 мкг 65.7% 33.7% 152 г
Литий, Li 9.652 мкг ~
Марганец, Mn 0.4587 мг 2 мг 22.9% 11.8% 436 г
Медь, Cu 164.32 мкг 1000 мкг 16.4% 8.4% 609 г
Молибден, Mo 6.959 мкг 70 мкг 9.9% 5.1% 1006 г
Никель, Ni 4.647 мкг ~
Рубидий, Rb 95.1 мкг ~
Селен, Se 3.946 мкг 55 мкг 7.2% 3.7% 1394 г
Стронций, Sr 0.17 мкг ~
Титан, Ti 1.38 мкг ~
Фтор, F 16.1 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24845 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 2% 2618 г
Цинк, Zn 0.6408 мг 12 мг 5.3% 2.7% 1873 г
Цирконий, Zr 2.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.533 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.101 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.268 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.441 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.178 г min 16.8 г 1.1% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.177 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.181 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.178 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Начинка пиццы фарш индейки, помидор и сыр составляет 194,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 194.7 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 64.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ПИЦЦЫ ФАРШ ИНДЕЙКИ, ПОМИДОР И СЫР

Начинка пиццы фарш индейки, помидор и сыр богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,3 %, кремнием - 31,1 %, кобальтом - 65,7 %, марганцем - 22,9 %, медью - 16,4 %

Чем полезен Начинка пиццы фарш индейки, помидор и сыр

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка пиццы фарш индейки, помидор и сыр, калорийность 194,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка пиццы фарш индейки, помидор и сыр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты