Рецепт Торт вафельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт вафельный
| Вафли | 250 г |
| Молоко сгущенное без сахара 7,8% жирности, стерилизованное | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт вафельный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 965 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.5% | 1288 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.4% | 778 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3654 г |
| Органические кислоты | 4.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4% | 1440 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.8% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 38.85 мг | 500 мг | 7.8% | 4.5% | 1287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 7.1% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.35 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 5.8% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.1% | 1389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4565 мг | 20 мг | 7.3% | 4.2% | 1373 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.45 мг | 2500 мг | 8.7% | 5% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 173.95 мг | 1000 мг | 17.4% | 10% | 575 г |
| Кремний, Si | 0.6 мг | 30 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Магний, Mg | 21.05 мг | 400 мг | 5.3% | 3% | 1900 г |
| Натрий, Na | 81.5 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.6% | 1595 г |
| Сера, S | 56.95 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.3% | 1756 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 11.1% | 519 г |
| Хлор, Cl | 209.1 мг | 2300 мг | 9.1% | 5.2% | 1100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.5% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 10.9% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.0887 мг | 2 мг | 4.4% | 2.5% | 2255 г |
| Медь, Cu | 36.3 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.1% | 2755 г |
| Молибден, Mo | 3.35 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.8% | 2090 г |
| Никель, Ni | 0.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.8 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.9% | 1964 г |
| Стронций, Sr | 3.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14440 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.6951 мг | 12 мг | 5.8% | 3.3% | 1726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.185 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.9% |
Энергетическая ценность Торт вафельный составляет 174,5 кКал.
- Порция = 63 гр (109.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 22.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 62.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ ВАФЕЛЬНЫЙ
Торт вафельный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,4 %, кальцием - 17,4 %, фосфором - 19,3 %, кобальтом - 19 %
Чем полезен Торт вафельный
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пюре яблочное
- Куриное филе с соевым соусом и медом
- Сыр Пармезан
- Grille aux pomme
- Мясо куриное с овощами
- Напиток яблочно-тыквенный с мякотью
- Капуста тушеная с фасолью
- Торт наполеон
- Булочка с сырным кремом и корицей
- Оливье
- Грудинка свиная
- Пюре с картошкой и цветной капустой
- Оладушки мясные ЛЯГУШКИ
- Сыр пармезан Alpina
- Горчица ФРАНЦУЗСКАЯ с цельными зернами
- Рулетики с лавашем
- Пшено варёное рассыпчатое
- Лаваш тонкий
- Фасоль тушеная с морковкой
- Сгущенка с сахором
- Суп с овощами и яйцом
- Cheescake (firenze)
- Рис отварной
- Рыбный суп
- Минтай под шубой
- Рыба в духовке с йогуртом
- Салат из пекинской капусты с зеленью
- Комплекс клетчатки #1
- Салат из крабовых палочек с огурцами
- Запеканка
- Плов с курицей
- Отруби елмика
- А—ля чизкейк
- Тушенка говяжья 27.11.19
- 4 сезона по деревенски
- Борщ вегетарианский
- Соба
- Пп штрудель
- Салат крабовый
- Творог 0.1
- Протеин Myprotein Impact Whey Protein
- 4 сезона с фаршем
- Бульон из свинины
- Форель запеченая в духовке
- Борщ на свинине
- Овсяноблин на воде с клетчаткой
- Суп (мой)
- Шампиньоны маринованные
- Опята жареные с луком
- Плавленый сыр сливочный
- Суп овощной с плавленым сыром
- Цельнозерновой хлеб
- Фунчоза с свининой и овощами
- Пельмени отварные с маслом
- Салат из свеклы с брынзой
- Йогурт грец молокія білий
- Творог 9% жирности
- Толстолобик вареный
- Клетчатка из семян льна
- Хлопья из цельного зерна пшеницы
- Хлопья из цельного зерна пшеницы
- Маршмэллоу
- Творожный десерт lidl sweetello ванильный
- Гречка вареная
- Запеканка зебра
- Салат
- Какао
- Гречка отварная
- Омлет
- Салат из капусты с овощами и с чим чим
- Капуста с фасолью
- Твороженая запеканка
- Calcium Magnesium Citrate [Solgar]
- Bitterballen
- Желейный торт
- "Fiorentina" Kalbshack in Gemüse-Rosmarinsauce Bavette-Pasta
- Плов из булгура с индейкой
- Луковый пирог
- Томатный суп
- Нежная пицца без муки
- Хлебцы гречневые Щедрые
- Борщ Лена без мяса
- Кекс кефирный
- Шоколадный рулет " Гусеница "
- Не молоко 0,5%
- Суфле творожное
- Кабачки жареные
- Йогурт обезжиренный "черника"
- Икра мойвы с креветками, крем
- Голубцы ленивые
- Клубничная бомба
- Сыр фета
- Сырный омлет
- Кролик запеченый со сметаной
- Пирог творожный с ягодами
- молоко 3.4% жирности
- Уха из сазана
- Паштет печеночный
- Рыба Судак запеченный в фольге
- Куриное филе запечённое
Метки: Как приготовить Торт вафельный, калорийность 174,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт вафельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
