Рецепт Суп с шампиньонами и плавленым сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с шампиньонами и плавленым сыром

Шампиньоны 100 г
Куриная грудка (филе) 230 г
Лук репчатый 90 г
Морковь 50 г
Растительное Масло [Золотая семечка] 20 г
Картофель 630 г
Вода 2500 г
Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко] 40 г
Сыр Плавленый с Луком для Супа [Карат] 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с шампиньонами и плавленым сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4318 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 8.2% 3167 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.9% 4308 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.9% 5214 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.1% 5000 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 10.3% 2492 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.8 мкг 900 мкг 3.3% 8.5% 3020 г
бета Каротин 0.175 мг 5 мг 3.5% 9% 2857 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 5.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 4.6% 5625 г
Витамин В4, холин 8.29 мг 500 мг 1.7% 4.4% 6031 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 11.3% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 14.6% 1754 г
Витамин В9, фолаты 3.249 мкг 400 мкг 0.8% 2.1% 12311 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.5% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 4.13 мг 90 мг 4.6% 11.8% 2179 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 1.3% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.507 мкг 50 мкг 1% 2.6% 9862 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0179 мг 20 мг 5.1% 13.1% 1965 г
Ниацин 1.107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.93 мг 2500 мг 5.8% 14.9% 1737 г
Кальций, Ca 6.84 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 14620 г
Кремний, Si 9.571 мг 30 мг 31.9% 81.8% 313 г
Магний, Mg 11.84 мг 400 мг 3% 7.7% 3378 г
Натрий, Na 6.06 мг 1300 мг 0.5% 1.3% 21452 г
Сера, S 23.73 мг 1000 мг 2.4% 6.2% 4214 г
Фосфор, P 27.2 мг 800 мг 3.4% 8.7% 2941 г
Хлор, Cl 18.76 мг 2300 мг 0.8% 2.1% 12260 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 181.7 мкг ~
Бор, B 28.7 мкг ~
Ванадий, V 28.29 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 4.1% 6122 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 3.3% 7653 г
Кобальт, Co 2.077 мкг 10 мкг 20.8% 53.3% 481 г
Литий, Li 13.969 мкг ~
Марганец, Mn 0.0459 мг 2 мг 2.3% 5.9% 4357 г
Медь, Cu 48.5 мкг 1000 мкг 4.9% 12.6% 2062 г
Молибден, Mo 3.677 мкг 70 мкг 5.3% 13.6% 1904 г
Никель, Ni 1.063 мкг ~
Рубидий, Rb 103.3 мкг ~
Селен, Se 2.304 мкг 55 мкг 4.2% 10.8% 2387 г
Стронций, Sr 2.27 мкг ~
Титан, Ti 1.64 мкг ~
Фтор, F 87.35 мкг 4000 мкг 2.2% 5.6% 4579 г
Хром, Cr 3.91 мкг 50 мкг 7.8% 20% 1279 г
Цинк, Zn 0.1858 мг 12 мг 1.5% 3.8% 6459 г
Цирконий, Zr 0.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.705 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.155 г ~
Лизин 0.2 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.166 г ~
Заменимые аминокислоты 0.237 г ~
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.176 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.242 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.081 г min 16.8 г 0.5% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.068 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с шампиньонами и плавленым сыром составляет 39 кКал.

  • Порция = 250 гр (97.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ШАМПИНЬОНАМИ И ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ

Суп с шампиньонами и плавленым сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,9 %, кобальтом - 20,8 %

Чем полезен Суп с шампиньонами и плавленым сыром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с шампиньонами и плавленым сыром, калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с шампиньонами и плавленым сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы