Рецепт Готовка - каша на козьем молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Готовка - каша на козьем молоке

Молоко козье (Кипячение) 200 г
Вода 110 г
Каша 5 Злаков [Царь] 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Готовка - каша на козьем молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.7 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1741 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4.7% 2235 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5% 2074 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 6.8% 1510 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 3.6% 2874 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32 мкг 900 мкг 3.6% 3.7% 2813 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.4% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 4.6% 2278 г
Витамин В4, холин 8.26 мг 500 мг 1.7% 1.8% 6053 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 3.5% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.4% 7143 г
Витамин В9, фолаты 0.534 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 74906 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 2% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 1% 10112 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 0.3% 28846 г
Витамин Н, биотин 1.803 мкг 50 мкг 3.6% 3.7% 2773 г
Витамин РР, НЭ 0.5638 мг 20 мг 2.8% 2.9% 3547 г
Ниацин 0.178 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.05 мг 2500 мг 3.4% 3.5% 2905 г
Кальций, Ca 79.57 мг 1000 мг 8% 8.3% 1257 г
Магний, Mg 7.8 мг 400 мг 2% 2.1% 5128 г
Натрий, Na 28.19 мг 1300 мг 2.2% 2.3% 4612 г
Сера, S 0.33 мг 1000 мг 303030 г
Фосфор, P 50.2 мг 800 мг 6.3% 6.5% 1594 г
Хлор, Cl 21.23 мг 2300 мг 0.9% 0.9% 10834 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.5 мкг ~
Железо, Fe 0.055 мг 18 мг 0.3% 0.3% 32727 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 0.6% 16854 г
Марганец, Mn 0.0102 мг 2 мг 0.5% 0.5% 19608 г
Медь, Cu 11.4 мкг 1000 мкг 1.1% 1.1% 8772 г
Молибден, Mo 4.51 мкг 70 мкг 6.4% 6.6% 1552 г
Фтор, F 32.64 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 12255 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Лактоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.769 г ~
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.177 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.142 г ~
Заменимые аминокислоты 1.059 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.353 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.077 г ~
6:0 Капроновая 0.059 г ~
8:0 Каприловая 0.065 г ~
10:0 Каприновая 0.178 г ~
12:0 Лауриновая 0.125 г ~
14:0 Миристиновая 0.226 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.599 г ~
18:0 Стеариновая 0.231 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.663 г min 16.8 г 3.9% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.552 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.122 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.077 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность Готовка - каша на козьем молоке составляет 96,7 кКал.

  • Порция = 337 гр (325.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.7 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 79.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Готовка - каша на козьем молоке, калорийность 96,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Готовка - каша на козьем молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги