Рецепт Штрудель яблочный (Медуш). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Штрудель яблочный (Медуш)
| Яблоко | 150 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Йогурт Классический 2,5% [Арсеньевская Ферма] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Штрудель яблочный (Медуш)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1377 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.4% | 1520 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.8% | 2154 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 7.1% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.4% | 2387 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 0.323 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.555 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.8% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 49.32 мг | 500 мг | 9.9% | 8.1% | 1014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 4.6% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.478 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 3.4% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 2.5% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 2.7% | 3074 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.315 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.4% | 1508 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4233 мг | 20 мг | 7.1% | 5.8% | 1405 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.33 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.3% | 1540 г |
| Кальций, Ca | 23.07 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4335 г |
| Кремний, Si | 1.3 мг | 30 мг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
| Магний, Mg | 14.93 мг | 400 мг | 3.7% | 3% | 2679 г |
| Натрий, Na | 154.45 мг | 1300 мг | 11.9% | 9.7% | 842 г |
| Сера, S | 40.92 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.4% | 2444 г |
| Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 5.6% | 1444 г |
| Хлор, Cl | 247.2 мг | 2300 мг | 10.7% | 8.7% | 930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.765 мг | 18 мг | 9.8% | 8% | 1020 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 2.225 мкг | 10 мкг | 22.3% | 18.2% | 449 г |
| Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2716 мг | 2 мг | 13.6% | 11.1% | 736 г |
| Медь, Cu | 87.01 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.1% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 6.275 мкг | 70 мкг | 9% | 7.4% | 1116 г |
| Никель, Ni | 6.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.842 мкг | 55 мкг | 10.6% | 8.7% | 941 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28189 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.3% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.3972 мг | 12 мг | 3.3% | 2.7% | 3021 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.975 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Штрудель яблочный (Медуш) составляет 122,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.3 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 19.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 71.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШТРУДЕЛЬ ЯБЛОЧНЫЙ (МЕДУШ)
Штрудель яблочный (Медуш) богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 22,3 %, марганцем - 13,6 %
Чем полезен Штрудель яблочный (Медуш)
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Эклер облепиха
- Филе куриное полосочки
- Соус томатный с зеленью и чесноком
- Овощная смесь домашняя
- Начинка для блинов
- Скумбрия в духовке с овощами
- ВИТАМИН Д3(5000)
- Филе хека в панировке
- Филе хека в планировке (Вичи) обжаренные
- Йогурт с соком клубники
- Постное печенье
- Икра сметана
- Тефтели
- Шоколад Победа
- Суфле из рыбы д/с
- Салат Адмиральский
- Кекс домашний
- Кекс домашний
- Зеленый чай с чабрецом
- Салат на сушке
- Лазанья 23.12
- Кабачки жаренные с помидорами 23.12
- рррсельдь моего посола ЭГЕРЗУНД ММТ
- Панчо быстрый
- Шоколадное печенье
- Рагу 23.12.2019.
- Салат 23.12
- Флаксы
- Тыквенный суп
- Грудка на сушку
- Лосось слабосоленый моего посола Эгерзунд ММТ
- Печенье овсяное
- Селедка под шубой
- Сливки домашние 50%
- Оладушки
- Форшмак
- Skyr
- Gebratener Putenspieß Ananaschutney Westernkartoffeln Endivien-Maissalat
- Солянка с мясом
- Рисовая каша с тыквой на воде
- Кофе эспрессо сферическое
- Салат из капусты и огурца со сметаной
- Гречка варка 15 мин Аксиома
- Венский пирог
- Вермишель отварная
- Рис бурый с горчичным маслом на сковороде Аксиома
- Сухари 'Ладожские' ванильные
- Окунь под маринадом
- Сырники 23.12
- Рыба под соусом бешамель
- Желе из молочной сыворотки
- Запеканка из горбуши
- клубника быстрозамороженная терсет вест
- Шампиньоны с луком
- Варенье Апельсиновое
- Крэмбо
- Печень куриная, тушеная
- гейнер
- Хлебец хрустящий 7 злаков
- Конфета Бярозка цукерки
- Абрикос в белой глазури(arc Metro)
- Крекер с луком
- Конфета красная шапочка
- Пьяная вишня
- Творожно-тыквенная запеканка
- САЛАТ МОРСКОЙ БРИЗ
- Овсяное печенье с фиником
- Макароны отварные
- Кокосовое печенье
- Желатиновый торт
- Протеин
- Котлета куриная с пюре картофельным
- Гречка с молочком
- Десерт из ряженки с вишней
- Драники без муки
- Котлеты рыбные из консервы
- Ser dojżewany z żyrawlina
- Творожный кекс
- Овсяное печень с изюмом
- Салат из огурцов, помидоров и сладкого перца
- Итальянские хлебцы овощной микс
- Клюквенный чай
- Идеальное немолоко гречневое
- Капуста квашеная
- Гуляш из индейки
- Шоколад
- Ватрушка сырная
- Каша злаки со сл.маслом
- Чизкейк "Орео"
- Кабак печёный
- Брокколи с сыром и омлетом
- Шарлотка без сахара
- Соус для филе к яблоками
- Ленивые голубцы 23.12
- Филе индейки на пару
- Аджапсандали
- kanalihatasku singi ja juustuga
- Steel Cut Oats (Safeway-organic)
- Тушеная капустка 02.05.2020
- Зелёный
Метки: Как приготовить Штрудель яблочный (Медуш), калорийность 122,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Штрудель яблочный (Медуш), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
