Рецепт Кабак печёный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабак печёный

Тыква (Запекание) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабак печёный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.9 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5450 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 6.8% 4750 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 9.1% 3590 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 51.8% 625 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 12.3% 2646 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 359 мкг 900 мкг 39.9% 129.1% 251 г
бета Каротин 2.154 мг 5 мг 43.1% 139.5% 232 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 12.3% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 13.9% 2338 г
Витамин В4, холин 12.05 мг 500 мг 2.4% 7.8% 4149 г
Витамин В5, пантотеновая 0.514 мг 5 мг 10.3% 33.3% 973 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 24.3% 1342 г
Витамин В9, фолаты 8.514 мкг 400 мкг 2.1% 6.8% 4698 г
Витамин C, аскорбиновая 5.41 мг 90 мг 6% 19.4% 1664 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.588 мг 15 мг 3.9% 12.6% 2551 г
Витамин Н, биотин 0.628 мкг 50 мкг 1.3% 4.2% 7962 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 4.2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.9814 мг 20 мг 4.9% 15.9% 2038 г
Ниацин 0.701 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 296.28 мг 2500 мг 11.9% 38.5% 844 г
Кальций, Ca 40.12 мг 1000 мг 4% 12.9% 2493 г
Кремний, Si 44.088 мг 30 мг 147% 475.7% 68 г
Магний, Mg 22.23 мг 400 мг 5.6% 18.1% 1799 г
Натрий, Na 5.81 мг 1300 мг 0.4% 1.3% 22375 г
Сера, S 28.28 мг 1000 мг 2.8% 9.1% 3536 г
Фосфор, P 35.5 мг 800 мг 4.4% 14.2% 2254 г
Хлор, Cl 27.6 мг 2300 мг 1.2% 3.9% 8333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.7 мкг ~
Бор, B 23.3 мкг ~
Ванадий, V 132.11 мкг ~
Железо, Fe 0.561 мг 18 мг 3.1% 10% 3209 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 2.6% 12500 г
Кобальт, Co 1.402 мкг 10 мкг 14% 45.3% 713 г
Марганец, Mn 0.0588 мг 2 мг 2.9% 9.4% 3401 г
Медь, Cu 267.91 мкг 1000 мкг 26.8% 86.7% 373 г
Молибден, Mo 6.76 мкг 70 мкг 9.7% 31.4% 1036 г
Никель, Ni 6.613 мкг ~
Рубидий, Rb 101.3 мкг ~
Селен, Se 0.446 мкг 55 мкг 0.8% 2.6% 12332 г
Фтор, F 126.39 мкг 4000 мкг 3.2% 10.4% 3165 г
Хром, Cr 2.94 мкг 50 мкг 5.9% 19.1% 1701 г
Цинк, Zn 0.3571 мг 12 мг 3% 9.7% 3360 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.243 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 4.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабак печёный составляет 30,9 кКал.

  • Порция = 148 гр (45.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.9 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАК ПЕЧЁНЫЙ

Кабак печёный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,9 %, бэта-каротином - 43,1 %, калием - 11,9 %, кремнием - 147 %, кобальтом - 14 %, медью - 26,8 %

Чем полезен Кабак печёный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабак печёный, калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабак печёный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты