Рецепт Соус аджично-горчичный майонезный 08.01.20г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус аджично-горчичный майонезный 08.01.20г

Майонезный соус легкий 15% Семейные секреты	202 г
Аджика приправа жгучая с Халапе́ньо (перцами) 12.10.18г	38 г
Горчица зернистая ООО Бастион	53 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус аджично-горчичный майонезный 08.01.20г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.5 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1134 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	1.8%	3800 г
Жиры	12.1 г	56 г	21.6%	14.5%	463 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	2.5%	2704 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	6.1%	1111 г
Вода	64.9 г	2273 г	2.9%	2%	3502 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.1 мкг	900 мкг	5.2%	3.5%	1911 г
альфа Каротин	0.234 мкг	~
бета Каротин	0.284 мг	5 мг	5.7%	3.8%	1761 г
бета Криптоксантин	0.26 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.724 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.7%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	0.5%	13846 г
Витамин В4, холин	0.96 мг	500 мг	0.2%	0.1%	52083 г
Витамин В5, пантотеновая	0.047 мг	5 мг	0.9%	0.6%	10638 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	2.6%	2597 г
Витамин В9, фолаты	2.37 мкг	400 мкг	0.6%	0.4%	16878 г
Витамин C, аскорбиновая	34.39 мг	90 мг	38.2%	25.7%	262 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.092 мг	15 мг	0.6%	0.4%	16304 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.6%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.1925 мг	20 мг	1%	0.7%	10390 г
Ниацин	0.152 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.87 мг	2500 мг	5.9%	4%	1702 г
Кальций, Ca	50.14 мг	1000 мг	5%	3.4%	1994 г
Магний, Mg	44.36 мг	400 мг	11.1%	7.5%	902 г
Натрий, Na	440.39 мг	1300 мг	33.9%	22.8%	295 г
Сера, S	2.42 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	41322 г
Фосфор, P	122.8 мг	800 мг	15.4%	10.4%	651 г
Хлор, Cl	206.39 мг	2300 мг	9%	6.1%	1114 г
Микроэлементы
Бор, B	5.1 мкг	~
Железо, Fe	4.641 мг	18 мг	25.8%	17.4%	388 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Кобальт, Co	0.705 мкг	10 мкг	7.1%	4.8%	1418 г
Марганец, Mn	0.0415 мг	2 мг	2.1%	1.4%	4819 г
Медь, Cu	935.41 мкг	1000 мкг	93.5%	63%	107 г
Молибден, Mo	0.682 мкг	70 мкг	1%	0.7%	10264 г
Никель, Ni	0.577 мкг	~
Рубидий, Rb	6.8 мкг	~
Селен, Se	0.135 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	40741 г
Фтор, F	1.81 мкг	4000 мкг			220994 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	1.3%	5000 г
Цинк, Zn	0.0785 мг	12 мг	0.7%	0.5%	15287 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.595 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.477 г	~
Аргинин*	0.311 г	~
Валин	0.205 г	~
Гистидин*	0.126 г	~
Изолейцин	0.166 г	~
Лейцин	0.329 г	~
Лизин	0.241 г	~
Метионин	0.091 г	~
Метионин + Цистеин	0.164 г	~
Треонин	0.207 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.191 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.322 г	~
Заменимые аминокислоты	3.032 г	~
Аланин	0.229 г	~
Аспарагиновая кислота	0.391 г	~
Глицин	0.249 г	~
Глутаминовая кислота	0.983 г	~
Пролин	0.362 г	~
Серин	0.211 г	~
Тирозин	0.133 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	22.4%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	14.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	18.089 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.164 г	~
18:0 Стеариновая	0.072 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.745 г	min 16.8 г	22.3%	15%
18:1 Олеиновая (ud)	1.194 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.85 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.7 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.27 г	от 11.2 до 20.6 г	11.3%	7.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.962 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.308 г	~

Энергетическая ценность Соус аджично-горчичный майонезный 08.01.20г составляет 148,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.5 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	12.1 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	64.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС АДЖИЧНО-ГОРЧИЧНЫЙ МАЙОНЕЗНЫЙ 08.01.20Г

Соус аджично-горчичный майонезный 08.01.20г богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 38,2 %, магнием - 11,1 %, фосфором - 15,4 %, железом - 25,8 %, медью - 93,5 %

Чем полезен Соус аджично-горчичный майонезный 08.01.20г

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус аджично-горчичный майонезный 08.01.20г, калорийность 148,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус аджично-горчичный майонезный 08.01.20г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе