Рецепт Энергетические батончики 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Энергетические батончики 3

Финики 155 г
Грецкий орех 100 г
Подсолнечник, семечки 25 г
Клюква сушеная, подслащенная 100 г
Инжир сушеный 110 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 206 г
Овсяные хлопья "геркулес" 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Энергетические батончики 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 334.8 ккал 1684 ккал 19.9% 5.9% 503 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 2.3% 1310 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 5.9% 509 г
Углеводы 53 г 219 г 24.2% 7.2% 413 г
Углеводы (общие) 11.6 г ~
Пищевые волокна 11.2 г 20 г 56% 16.7% 179 г
Вода 15.9 г 2273 г 0.7% 0.2% 14296 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 172.5 мкг 900 мкг 19.2% 5.7% 522 г
бета Каротин 1.039 мг 5 мг 20.8% 6.2% 481 г
Лютеин + Зеаксантин 19.409 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.182 мг 1.5 мг 12.1% 3.6% 824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 1.9% 1607 г
Витамин В4, холин 17.32 мг 500 мг 3.5% 1% 2887 г
Витамин В5, пантотеновая 0.57 мг 5 мг 11.4% 3.4% 877 г
Витамин В6, пиридоксин 0.25 мг 2 мг 12.5% 3.7% 800 г
Витамин В9, фолаты 27.729 мкг 400 мкг 6.9% 2.1% 1443 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 0.8% 3913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.497 мг 15 мг 23.3% 7% 429 г
гамма Токоферол 0.024 мг ~
Витамин Н, биотин 28.013 мкг 50 мкг 56% 16.7% 178 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 1.3% 2222 г
Витамин РР, НЭ 3.1311 мг 20 мг 15.7% 4.7% 639 г
Ниацин 1.697 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 791.25 мг 2500 мг 31.7% 9.5% 316 г
Кальций, Ca 110.59 мг 1000 мг 11.1% 3.3% 904 г
Кремний, Si 65.305 мг 30 мг 217.7% 65% 46 г
Магний, Mg 85.9 мг 400 мг 21.5% 6.4% 466 г
Натрий, Na 21.34 мг 1300 мг 1.6% 0.5% 6092 г
Сера, S 39.9 мг 1000 мг 4% 1.2% 2506 г
Фосфор, P 138.4 мг 800 мг 17.3% 5.2% 578 г
Хлор, Cl 15.65 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 14696 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 423.3 мкг ~
Бор, B 160.7 мкг ~
Ванадий, V 23.33 мкг ~
Железо, Fe 1.927 мг 18 мг 10.7% 3.2% 934 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 0.4% 6977 г
Кобальт, Co 4.132 мкг 10 мкг 41.3% 12.3% 242 г
Литий, Li 6.579 мкг ~
Марганец, Mn 0.6458 мг 2 мг 32.3% 9.6% 310 г
Медь, Cu 344.46 мкг 1000 мкг 34.4% 10.3% 290 г
Молибден, Mo 7.136 мкг 70 мкг 10.2% 3% 981 г
Никель, Ni 89.219 мкг ~
Рубидий, Rb 35.9 мкг ~
Селен, Se 4.631 мкг 55 мкг 8.4% 2.5% 1188 г
Стронций, Sr 27.12 мкг ~
Титан, Ti 2.25 мкг ~
Фтор, F 119.71 мкг 4000 мкг 3% 0.9% 3341 г
Хром, Cr 40.76 мкг 50 мкг 81.5% 24.3% 123 г
Цинк, Zn 0.878 мг 12 мг 7.3% 2.2% 1367 г
Цирконий, Zr 21.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.951 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 48.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 4.2 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.228 г ~
Аргинин* 0.402 г ~
Валин 0.187 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.235 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.158 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.269 г ~
Заменимые аминокислоты 0.461 г ~
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.256 г ~
Глицин 0.204 г ~
Глутаминовая кислота 0.627 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.14 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 29.9%
Омега-6 жирные кислоты 6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 29.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.274 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.071 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.764 г ~
18:0 Стеариновая 0.261 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.594 г min 16.8 г 15.4% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.071 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.156 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.339 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.879 г от 11.2 до 20.6 г 61.4% 18.3%
18:2 Линолевая (ud) 5.872 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Энергетические батончики 3 составляет 334,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 334.8 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 53 г -%
Пищевые волокна 11.2 г -%
Вода 15.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ БАТОНЧИКИ 3

Энергетические батончики 3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,2 %, бэта-каротином - 20,8 %, витамином B1 - 12,1 %, витамином B5 - 11,4 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином E - 23,3 %, витамином H - 56 %, витамином PP - 15,7 %, калием - 31,7 %, кальцием - 11,1 %, кремнием - 217,7 %, магнием - 21,5 %, фосфором - 17,3 %, кобальтом - 41,3 %, марганцем - 32,3 %, медью - 34,4 %, хромом - 81,5 %

Чем полезен Энергетические батончики 3

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Энергетические батончики 3, калорийность 334,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Энергетические батончики 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты