Рецепт Каша геркулесовая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша геркулесовая на молоке

Геркулес "Традиционный" Русский продукт 42 г
Вода 307 г
Банан 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша геркулесовая на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.1 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3113 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.7% 5067 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.4% 8000 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 8.9% 2086 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.3% 2222 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 7% 2637 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.9% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.1% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.1% 16364 г
Витамин В4, холин 2.18 мг 500 мг 0.4% 0.7% 22936 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 2% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 7.9% 2353 г
Витамин В9, фолаты 2.227 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 17961 г
Витамин C, аскорбиновая 2.23 мг 90 мг 2.5% 4.6% 4036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1.1% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.891 мкг 50 мкг 1.8% 3.3% 5612 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2004 мг 20 мг 1% 1.8% 9980 г
Ниацин 0.134 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.51 мг 2500 мг 3.1% 5.7% 3225 г
Кальций, Ca 4.86 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 20576 г
Кремний, Si 17.149 мг 30 мг 57.2% 105.7% 175 г
Магний, Mg 10.04 мг 400 мг 2.5% 4.6% 3984 г
Натрий, Na 7.52 мг 1300 мг 0.6% 1.1% 17287 г
Сера, S 3.11 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 32154 г
Фосфор, P 6.2 мг 800 мг 0.8% 1.5% 12903 г
Хлор, Cl 11.42 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 20140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.2 мкг ~
Бор, B 82.9 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.134 мг 18 мг 0.7% 1.3% 13433 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 27778 г
Литий, Li 0.735 мкг ~
Марганец, Mn 0.0612 мг 2 мг 3.1% 5.7% 3268 г
Медь, Cu 17.78 мкг 1000 мкг 1.8% 3.3% 5624 г
Молибден, Mo 1.695 мкг 70 мкг 2.4% 4.4% 4130 г
Никель, Ni 0.891 мкг ~
Рубидий, Rb 14 мкг ~
Селен, Se 0.223 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 24664 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Фтор, F 68.86 мкг 4000 мкг 1.7% 3.1% 5809 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Цинк, Zn 0.0334 мг 12 мг 0.3% 0.6% 35928 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.445 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке составляет 54,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.1 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ГЕРКУЛЕСОВАЯ НА МОЛОКЕ

Каша геркулесовая на молоке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 57,2 %

Чем полезен Каша геркулесовая на молоке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша геркулесовая на молоке, калорийность 54,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша геркулесовая на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы